Podcast 《感官風景》主講人|身心靈引導者 • 花精療育訓練師
今天也讓我們聊聊,去年年末感官風景 100 集的許願活動,一位聽眾的提問:
「我跟先生住在不同城市,維持著遠距離的關係,最近先生遇到工作不順的狀況,我也不知道可以怎麼幫助他。
所以,我們的互動就處於一種比較低迷的氛圍,我的內心雖然很想幫助他,很想給他鼓勵跟支持,卻又想跟他保持適當距離,避免自己的情緒也受到影響,可是有時候又很想要有被愛的感覺,我們應該怎麼溝通、調整現況呢?」
從聽眾的問題中,可以感覺到這對夫妻之間有些緊繃,彼此都想關心對方,卻又怕踩到對方的地雷,加上平時沒有住在一起,就會想更珍惜每次的對話機會,但是,往往越小心說話,越容易出錯,而且在這樣緊繃的氛圍下,對方也沒有辦法真正放鬆,導致一句簡單關心的話,在對方耳裡卻可能變了調,就會覺得「你管太多了」。
所以,老師想建議你,可以先從「調整自己的心情」開始,人生難免會遇到高低起伏的事情,尤其是在關係中遇到困境時,你反而要讓自己更放鬆,因為所謂的「關係」,是需要長久經營與維持的,而不只是忍一時,就可以解決的問題。
首先,你要先為自己創造「生活的趣味感」,去調劑你的日常,因為當你的心情比較好的時候,你也才比較有餘裕去思考「我可以用什麼樣的方法,來讓我們的這段關係越來越好」。
每段婚姻、每段關係都會經歷高低起伏,這時,兩個人如何陪伴彼此就會很重要,當一個人在低潮時,另外一個人是可以適時地保持某種活絡感、很有生命力的感覺,假如當對方遇到不好的事情,你就連大氣都不敢喘的話,那這個家的氛圍就會更加壓抑。
因此,這時候我們反而更要在生活中,持續跟對方分享一些有趣的事情,但是,請不要期待對方會馬上給你正面的回饋,因為他的情緒正處於低落的狀態,當你在分享的時候,他可能還沒有辦法馬上恢復,只想安靜地獨處,所以沒有給你預期的反應,但是,這不代表他沒感受到你的善意喔!
即便對方沒有立即回應你的好意,只要我們能夠持續這麼做,對我們自己來說也是件很開心的事情,因為做著、做著你自己會先開心起來,當你先把自己「心的能量」拉上來,你就會有更多的餘裕可以去關心對方。
在為別人充電前,請記得先讓自己的能量加滿
在為別人充電之前,請先好好地關心你自己,讓自己的能量充飽電,你才能夠真正將這份快樂傳遞給他人,也比較不會一直有無能為力的沉重感,也不會太過於擔心自己受到先生影響,讓自己也變得情緒敏感、或戒慎恐懼,害怕講話會踩到地雷。
這就好像是「你已經沒有錢了,別人又要來跟你借錢,這時候你可能會很心疼對方的困境,然而,假如借錢給對方,你自己也不夠用,不借的話,你的內心又會很難過」。
我們往往就會處於這種矛盾中,尤其是當「錢」變成了「對愛的渴望」的時候,這種矛盾感就會更大了。
其實,很少人清楚知道「自己想被愛」的感覺是什麼,因為如果你沒有這麼愛過自己的話,你也不會知道自己需要的是什麼樣的愛。
那麼,「被愛的感覺」究竟是什麼?
有人覺得「只要滿足我基本生活需求,然後,固定拿薪水回家,我就覺得他很愛我」。
有人覺得「只要他能傾聽我的心聲,我就覺得有被支持、被愛的感覺」。
有人覺得「只要有人陪我,不論去到哪都不孤單,這樣我就有被愛的感覺」。
還有些人會覺得「我希望不論什麼時候,他都能夠很貼心地呵護我」,但是,每個人對貼心的定義不同,如果連你平常都沒有對自己貼心的話,你又怎麼跟別人解釋自己需要的愛、自己需要的「貼心」是什麼呢?
「被愛的感覺」對每個人來說都不同,所以,我們更要先從自己開始做,假如你喜歡別人對你貼心,那你就要先對自己貼心,你才會知道「原來貼心的感覺,就是這樣啊!」。
當你能感受到「原來我還可以這樣愛自己」的時候,其實你的愛會從心裡滿溢出來,這不只是單純用頭腦去說服自己「我很愛我自己」而已,兩種感覺會很不一樣喔!
而且這時候,假如遠距離的另一半回到家中,他就會感覺到「在你身邊很舒服」,也許他不會講出來,甚至是他雖然也沒有特別意識到,但是他會感覺「不知道為什麼,回到家裡,就是有種被支持的安心感」,那麼,即便他什麼話都沒說,只是回家大睡一覺,他的能量也會被充得飽飽的。
讓「愛的能量」傳遞的具體故事
不知道你有沒有看過 Youtube 上的一種影片,只有簡單的配樂、沒有旁白,畫面中是一位日本在太太煮飯,她會將小菜分別擺在木盤上的小格子中,你會發現那位太太,平常自己在家裡的時候,就會像這樣準備一盤料理給自己,然後再配一杯咖啡。
而有時候,畫面裡會再多出一份木盤,你會猜到可能是先生回家一起用餐了,所以,影片中才會有兩份料理,但是你會知道,這位太太不是因為先生回家用餐,才這麽用心料理、擺盤,而是她平常就是這樣愛自己的。
所以,在一段關係裡面,如果我們想釐清自己「想要被愛」的感覺是什麼,就從平常你怎麼對待自己開始,你要先體驗這種感受,才有辦法用這種感受去對待別人,別人也才會知道「原來你是喜歡哪一種被愛類型的人」,那他們對待你的方式也才會不一樣。
就像這位 Youtuber,我們可以想像如果她先生在國外出差,準備買個禮物送給太太,他可能就會買一個很特別的木匙,因為先生知道太太喜歡擺盤,所以,就不會去買一個實用,但相對不適合太太擺盤的鐵湯匙,對吧?
年節情境題 1:過年期間,如何面對親戚的關懷與詢問?
現在剛好是農曆新年期間,每到這時候我們會遇到許久不見的親戚、朋友,假如夫妻之間本來就有點緊張,結果,又遇到別人問了不該問的問題,讓你感覺到現場氣氛開始緊繃,這時候可以怎麼辦呢?
舉例來說:
假如先生不幸被公司裁員,結果過年回家,他的父母、親戚都在問工作,也許只是隨口一句「你工作得怎麼樣?」這時候場面就會很尷尬,先生聽到一定也很低落。
所以,老師會建議你們,可以在過年回親戚家之前,夫妻之間先練習模擬情境,也許你可以問先生「回去的時候,假如別人問到你工作的問題,我們要怎麼回答?還是就都不要回答?」或者是,你可以問他「你會希望我怎麼樣回答呢?」
這些對話都是可以預先模擬的,甚至,你們還可以把情境卡通化:「我覺得三姑會問什麼,六婆會問什麼?」……等等,這樣氣氛也會比較輕鬆一點。
如果我們都能夠用這樣的方式去應對,夫妻之間的能量就會不一樣,也不會像以前那麼緊繃了,這時候的夫妻之間互助合作的感覺會出現,甚至是,彼此之間「愛的能量」也會立刻提升起來唷!
如果我們都能夠更輕鬆地去看待事情,甚至從平常就開始對自己好,同時,伴侶之間也有為一些可預期的狀況,做好一些預備,那麼你們就會更有餘裕可以去愛自己、愛彼此。
只有先照顧好自己,才有辦法讓內在穩定,去面對這些外在的變化球。
年節情境題 2:面對即將爆發的情緒,該怎麼緩解?
假如你遇到一個更極端的狀況是,你們已經提前將心情、狀態調整好,夫妻之間也都先模擬過了,但是,在新年期間還是一直被親戚夾攻,導致彼此都不是很開心,壓抑到快爆炸了,先生面色也已經開始變冷了,該怎麼辦呢?
這時候,其實你們可以就站起來,出去走路散步一下、呼吸一下新鮮空氣,這時候,即便先生跟你之間的關係有點緊繃,他也還是會配合你,在那個當下,你們需要很有默契地先離開那個現場,這不僅可以幫助你轉換自己的情緒能量,也會轉換掉你先生心裡不舒服的感受。
有時候,在那個當下,當兩個人都有一種「我們都想逃離」的迫切感,兩個人反而會產生一種「有同伴」的感覺。
而且,說不定在你們離開的時候,親戚、家人冷靜下來想一想,也會覺得「人家夫妻好就好,開心過日子就好,我們也不用煩惱那麼多啦」結果,也就不再追問那麼明確的答案和細節了。
如此一來,這次的散步,就會給你們夫妻,也給親戚們都有一個緩衝時間,彼此都會有多一點空間。
如果我們都能夠這樣回來照顧自己,回來照顧我們的親密關係,那當我們的能量飽足的時候,別人的能量、別人的情緒,也比較不會影響到你,你就比較不會吸收到別人的負面能量喔!
沒有一段關係、婚姻,是從頭到尾都很平順的,每個人的婚姻幾乎都會有高低起伏的時候,所以,不用把它看得太重,只要從中間學習、去調整,就會培養出一種生活的幽默感。
年節情境題 3:如何主導親戚間的話題走向?
那麼,如果希望過年與親戚的對話,可以讓自己感覺更輕鬆一點,要怎麼跟很久沒見的親戚、長輩去聊不同的話題呢?
也許你可以先想想看,你是因為想要跟家裡的人保持聯繫,也想要有那個被愛的感覺,所以才會在過年、過節時回去,對吧?
而長輩的問題會讓我們感到困擾,很大一部分是因為他們不知道怎麼關心晚輩,所以他們只會問一些固定的問題,例如:「吃飽了沒」、「工作順利嗎?」、「年終領多少?」、「什麼時候要生小孩?」、「你要不要結婚了?」……等等,這些比較廣泛、常見的問題,除了這些,他們也不知道該問些什麼。
難道說他們對你沒有愛嗎?老師倒不覺得是完全沒有。更具體來說,或許大家只是不曉得該用什麼方式表達關心,所以,今年的你可以開始主導話題,不要等到他們又進入到「春節問候」的環節,才開始感到後悔。
那麼,該主動聊什麼話題呢?
你可以講一些長輩們有相關生活經驗,可是又聽不太懂有趣新知。
比如說,科技相關的話題,你可以說現在的 AI 可以回答什麼問題,這個可以做到什麼,或者是,你也可以玩一些美肌軟體給他們看。
你也可以主動去講,你今年見識到了什麼,你學到了什麼東西,讓你有一個打開視野的感覺。
你可以用這種「哇!」的心情去跟他們分享,他們會覺得自己的世界好像也不太一樣了,這麼做也會帶動他們的心,把他們的心帶出來到一個新的世界。
所以,今年你可以從自己的經歷開始,去找一些有趣、好玩,長輩們生活經驗裡面也有的故事,但是,不要順著對方的邏輯去聊,想辦法把話題帶開。
例如:你發現哪裡很好玩,就跟他們分享,也許長輩會說「那要花很多錢、很貴耶」,但是你就可以回他說「可是你看我們之前出國玩了一趟回來之後,你是不是念念不忘很多年,常常都還在想那一次的旅行」類似像這樣。
為你送上一份新年祝福
學習身心靈時,不論給你再好的工具或方法,真的要應用到生活上的時候,還是會有點卡卡的,所以,我們也可以從像是「過年相處」的這種日常情境中開始練習。
試試看自己是不是能夠用不同的方式,帶回不同的感受,而這個感受裡面,會讓我們有覺察,有新的學習,那你就會覺得「我跟以前已經不一樣了」
讓今年的農曆春節,成為你愉快幸福的過年時光吧!
祝福你新年快樂、興盛繁榮!
✿ 《放過自己,正能量就來了》讀書會
開放報名中!
靜如老師將帶讀《放過自己,正能量就來了》一書,即見如來套書之一。
本書蘊含著章成禪師字裡行間傳達的人生智慧、生命突破方法,靜如老師將帶讀解析書中教導的智慧&關鍵提醒,陪伴你落實在生活中,迎接生命明亮的時刻。
走上一條「讓心輕盈」的路,打開身心淤積的能量,從豁然開朗中,重拾快樂喜悅的生命。
*課程時間:2025/12/10、2/24、3/10、3/24、4/14、4/28….可插班報名
*時間詳情&報名方式:請私訊 FB 粉絲專頁,或電話0966707450 報名
⎯ 靜如老師的粉絲專頁