現代人壓力很大，也有許多透過冥想、頌缽、空靈音樂，讓自己靜下心來的方法，然而，也許當下的壓力有緩解，卻似乎無法長久保持，好像一離開音樂、一離開冥想狀態，心中的煩惱便再度湧現。

這是因為，當我們心中有件事情擱著沒有解決時，就像一顆石頭卡在胸口，每每想起來，便覺得喘不過氣，成為一種「焦慮來源」。

不論事情大小，只要面對的人事物對當事人而言是「有重量的」，就會成為壓力來源，讓人感到神經緊繃，啟動負面的敏感神經。

那麼，我們可以如何解決這些卡在胸口的小石頭，讓自己的心真正感受到輕盈與通透呢？

舉例來說：

假如你遇到一個鄰居，常將垃圾放在自家門口，累積兩三天才會倒掉，每次經過家門都可以聞到隔壁傳來的臭味，但幾經勸說卻都無效，所以，每次只要一回到家，你的心就會有種沉下來的感覺，這就是一種「重量」。

也許你會想：我已經跟他講了這麼多遍又講不聽，而且對方講話好粗魯、好大聲，好像也不是可以理性溝通的人，不如跟管委會講，或用寫紙條的方式，看對方能不能接受，結果，卻都還是無解。

然後，這包垃圾就會成為你的壓力源。

但是其實，「面對」的心境是很微妙的。我們以為前面那種「已經說過了又講不聽」，並不代表我們已經面對了。

真正面對這個局面，用心去解決、去應對，是很不一樣的能量和氛圍。

比如說：透過這個僵持的局面，你是否認真去了解到自己到底為什麼會把這件事情看得這麼重？

「為什麼我會不想（或不敢）再去跟對方溝通？」、「我可以怎麼跟對方說，比較有機會說服他？」，也許你會覺察到自己可能是比較怕跟別人意見不同；或者是，當你要去糾正別人時，都會有一種比較大的「重量」轉不動的感覺；亦或者，你怎麼就是沒有辦法接受跟這種人講話……等等。

然後，我們可能再試著去調整與平衡自己的內在去接納不同。例如，認知到這世界上就是會有跟我們表達方式不一樣的人。「我覺得對方講話很粗野、很粗暴，可是，說不定這就是他的『正常表現』呀！」。

過去的恐懼、害怕、憤怒、對對方的不理解，會在解壓縮的過程中像一坨毛線球亂成一團，這時，你的心裡更要有一個目標，告訴自己：「我就是要過這個關卡」。

因為在認真去接受這個局面的過程中，難免會「越想越氣」，將之前和這位鄰居相處過程中的不愉快回憶一直在腦中不斷回放，這是情緒在「解壓縮」的過程中必經的狀態。

但是，當你跨越這個內在狀態，知道自己在害怕什麼後，你可能會變成認真「搜集資料」去客觀但積極地了解更多。

例如，你可能會觀察鄰居是以什麼心態跟社區的人互動？在和自己朋友閒聊時多了解一下他們是否有遇過這類情況、又怎麼解決。他的性格與脾氣多了解、台灣法律部分也多了解、習慣上也多觀察，甚至是這個人的其他行為模式等等。

而當你有去做「功課」，也越了解越多，你的底氣就會慢慢地出來，也更有力量可以再去談、也知道要怎麼再去講。面對生活中的小事，也比較不會容易有累積。

即便你嘗試各種做法後，到最後對方還是依然如故，那你的心境也不會像現在一樣這麼煩躁，而且如果未來又遇到類似的人事物，你也不會再退縮了。

這個心境，會跟以前朋友勸你的時候很不一樣，以前的心境是「遇到這種壞鄰居也沒辦法，那我搬家好了」那種心境包含了「不甘願」、「不甘心」，與無法改變現實的「無力感」。

以這樣的心境去面對，事情被解決的成功率也會高上許多。即便最後的結果仍然是決定搬家，但是，當你是做了功課、做了努力後的決定，你的心境反而會是平穩地、有踏實感地覺得「那我要搬家，我不想讓自己的生活耗費在跟這種人的相處上了」。

相較之下，你會發現自己多了一種決定權，你的心不會再有種卡住的感覺，會發現自己是有自由的，這就叫做「你創造你的生活」。

當我們願意藉由全方位的了解後，再做決定，就不會累積無力感，反而會讓自己是更有力量的。

如果沒有經歷這個歷程，我們就會只是在含糊中、在感覺中度過，以為自己已經有面對了，但實際上卻是沒有意願去看見事情的本質跟真相。

所謂的身心靈，並不只是幫助你找到讓自己舒適的方式而已。

身心靈的學習，應該是要讓我們更有力量，比起只在腦中「想」，實際動手執行、調整，更能為自己帶來「踏實」，面對生活中的難題，以「我知道生活中有哪些我不想（或不敢）面對的事情，而我正在面對它，我也知道怎麼『做』會為我帶來穩定的力量」這樣的心態去面對吧！

如果你也像上述的例子一樣，對衝突感到有壓力，對意見不同感到退縮，或是對改變別人感到無能為力。

透過實際行動將情緒「解壓縮」之後，你的內心也會比較「無念」，不會有事情掛在心中、卡在心中，而能真正地體會到輕盈與通透。