【同樣的生活，不同的心動】如何用「儀式感」幫我們發酵幸福感？

Podcast 《感官風景》主講人｜身心靈引導者 • 花精療育訓練師

每天同樣的日常作息、同樣的來往對象，是否也讓你感到生活無趣乏味？好難想像自己的一輩子就這麼平凡無奇的度過，卻又沒有心力與時間，像別人一樣出門旅遊、打造自己的美好生活。

常常聽到別人提及「生活儀式感」很重要，但究竟生活中為什麼要有儀式感？儀式感真的有必要的嗎？它又能為我們的生活帶來什麼變化呢？

什麼是「儀式感」？儀式感是必要的嗎？

以文化習俗來說，儀式感包含像是結婚宴客，除了與親朋好友分享喜悅外，對新人而言，也是人生新的里程碑的展開。而喪禮告別式，對於家屬而言，也是在提醒著自己將悲傷留在過去，好好過完自己剩下的人生。

不論是傳統習俗上的儀式感，或是現代生活中很多人追求的儀式感，都是很必要的喔！

日常中，也有許多人特別注重儀式感，例如：情人間的交往紀念日、年末歡樂的耶誕聚會、告白或求婚的浪漫驚喜…等。

除了重大節日，在生活中我們也可以讓一些再平凡不過的事物，變得很特別、很不一樣。

舉例來說：當我們購買外食作為晚餐，可以在回家後，把原本使用塑膠袋裝的 50-60 元的燙青菜，擺到一個美美的盤子裡，不僅視覺上看起來更加精緻、有美感，在吃的時候，也會讓幸福感提升！

透過視覺、嗅覺、味覺等多重感官體驗的簡單改變，就能讓我們產生不一樣的感受，也可以創造出更多愉快的回憶。

生活中的每個小小儀式感，都會為我們帶來療癒舒壓的感受，有時候還會是令人開心的小驚喜。

現在請先想想「年末的聖誕季」，輕快的耶誕旋律、街上閃亮的燈串裝飾、店內亮眼又溫馨的耶誕佈置、挑選交換禮物的購物過程…等，這些是不是也會讓你產生期待又愉悅的心情呢？

這些「與平時不同的日常」會讓我們產生喜悅感受的原因在於「我們有備受重視的感覺」。

就像我們將塑膠袋內的燙青菜，裝入喜歡的盤子內後，就會從單純的「吃飯」變成是一種「享受吃飯」的過程，這種轉化會讓我們有更多開心的感受。

以情侶相處為例：

假設有對情侶剛好吵架了，其中一方為了緩解兩人的緊繃狀態，特別在家中佈置一番，精心準備一束鮮花、一頓美好的燭光晚餐，甚至換上對方很喜歡自己穿的外出服。

這些儀式感的營造是一種轉化，透過行動讓另一半感受到被重視，讓他/她感受到自己在你的心中是特別的、是有重量的。

每個人都希望被別人看見、被別人在乎，所以這種被重視的感受，就像是「無形中被讚美」一樣讓人產生雀躍與優越感。

「無形中被讚美」的正面轉化，帶來雀躍感時，我們也就更容易看到更多美好的事物。

這彷彿是一個開關，讓你自動開始「舉一反三」那些美好的感受。

而這一切都可以從「儀式感」開始。

當我們透過這些日常中的小改變，讓自己給自己「重視感」時，我們整個人的狀態也會有所提升，生活的其他面向也會自然地不再敷衍對待，而別人也會開始認真地對待我們。

除了外食可以用盤子裝，生活中還有很多我們可以嘗試的儀式感：

泡澡
除了可以在水中加入「浴鹽」調整香味外，也可以搭配「精油擴香」、「蠟燭」、「音樂」…等，在燈光美、氣氛佳的環境中，享受一個人專屬的時光，好好地犒賞辛苦了一天的自己，舒緩身心的疲勞。
睡覺
睡覺對我們而言可能就像例行公事，但比起洗完澡直接穿一套運動服或舊衣服睡覺。
我們可以試著挑選一套自己很喜歡、很舒適的「睡衣」及「寢具」。在要睡覺前，穿上讓自己感到舒適的睡衣，用喜歡的床罩，甚至可以噴一點空間芳香噴霧，讓療癒的香味陪伴你入睡。

很多簡單的「儀式感」在長期執行後，就會看出生活品質與以往「隨意生活」有很大的不同，生活儀式感不僅能改變我們的氣質、生活品質，也能透過轉化的過程，讓心情也有所轉換。

當然，很多人可能覺得儀式感是比較有閒、有錢的人才會重視的，每天上班都這麼累了，吃完飯就洗洗睡了，哪還有時間創造儀式感？

這樣的感受，很有可能是因為現今儀式感的觀念，大多是以銷售為出發點推廣，導致你可能感覺這「只是一種行銷手法」而不以為然。

然而，「儀式感」本身是真的對人很有幫助的。

請細心留意：儀式感不是為了拿來與別人炫耀，而是自己在做了之後，內心會有種甜甜的感受，會有種自己重視自己的溫暖感覺。

為自己開啟一個正向循環，也會讓我們更留意生活中的細節，多注意一些以前沒有注意到的角度喔！讓生活過得越來越好、越來越甜。

祝福你能夠在生活中創造更多讓你雀躍的小小儀式感！