很多時候，我們會不自覺地將「敏感」用在比較負面的情況上，當旁人不是那麼了解我們的想法與特質的時候，他們可能會直接以一種既定印象為別人貼上標籤，這時候我們就會產生一種不自在、彆扭的感覺，因為害怕自己在他人眼中是那種「長不大的小孩」，不夠成熟、穩重的人。

而當我們開始否定自己，其實，也會連帶覺得別人都是在嫌棄自己、貶低自己，這種不好的感覺就會不斷地在內心翻攪，很容易就會產生一種「心裡有鬼」的狀態喔！

那麼，什麼是「心裡有鬼」的狀態呢？舉例來說：

• 職場中同事的竊竊私語

當你看到同事們在竊竊私語的時候，可能會忍不住想「他們是不是在說我的壞話？」、「我是不是做錯了什麼？」，直覺覺得好像別人是在議論自己，然後開始反省自己是不是有哪裡做得不夠好，懷疑自己是不是被排擠了。

而當這種情況在職場發生時，因為對象是朝夕相處的同事，會讓我們痛苦加倍，導致上班的過程中，沒有辦法好好地放心工作，而是一直處於一種如坐針氈、不舒服的狀態。

• 家庭中家人之間的對話

假如看到先生下班回家，婆婆立刻上前跟先生講一些悄悄話，這時候，你心中的警鈴是否會開始大響，擔心「婆婆是不是又在抱怨我哪裡沒做好了？」，然後，壓力又會開始攀升了。

當我們將「敏感」視為一種負面標籤時，做事會變得很小心翼翼，加上可能本身個性比較內向、害羞，導致我們在做決定或是做事情時，我們的感覺、身體、情緒都因為「放不開」，而沒有辦法完全的敞開與流動，甚至會陷入缺乏安全感的狀態。

而「缺乏安全感」也會讓我們無法在一個空間中好好地待著，因為當我們沒有辦法放鬆地在一個地方待著，我們對於自己所處環境就會變得很敏感，假如這時又有太多外來的感官刺激，例如：聲音、氣味…等，就會更容易造成我們頭痛、身體不舒服等狀況，這些都是環環相扣、連帶相關的喔！

加上無法在每個空間、每個當下放鬆，會讓我們的身心長期處於緊繃、內在能量備受壓迫的狀態，讓我們在做事情的時候，往往變成追求的不是「做好」，而是「不要做錯」，就像小孩被大人盯著的時候，因為怕讓大人不開心自己會被罵。

而事實上結果卻是：反而在這樣的壓力下，出錯的機率就更高了。

其實這樣的狀態，對一個人的身心能量是非常耗損的，會讓他們需要花比別人更多的力量跟時間，去把一件事情「做好」跟「做對」，以下是大致拆解「敏感人」完成一件事情時，所需要花費的多重能量：

1. 第一層能量：穩定情緒緊繃、緊張的自己
2. 第二層能量：釐清事情如何處理
3. 第三層能量：害怕做錯事的壓力

以上的三層能量中，又以第三層「害怕做錯事的壓力」消耗最多的能量，所以也可以理解，為什麼比較敏感的人在經歷這一連串的心理狀態後，會有種「身心俱疲」的感覺。