• 飲食

「吃」跟我們的日常生活是有很深的連結的，因為我們每天大多早上、中午、晚上都會需要吃飯。

當工作、生活都在正常的軌道上時，你可能會比較有餘力去想「今天中午我想去哪裏吃XXXX」「今天晚餐我想好好吃個什麼東西，然後搭配一杯飲料」，去好好地為自己準備一餐。

但是，當生活中開始出現一些你沒有辦法排解的煩惱跟壓力時，反而很容易沒有辦法好好地去想自己想吃什麼，忙碌的日常，會讓那一份「想好好為自己準備一餐」的心消失地無影無蹤，「吃飯」也容易變成是一種「速戰速決、吃飽就好」的例行工作。

而這種速戰速決的飲食裡，卻又總是餓極了趕快吃，吃完了又不滿足，不滿足再來份甜點吧！然後，睡前又想再吃一點點宵夜慰勞自己…如此不斷循環。

• 服裝

春季，是最難穿衣服的季節，但這時候的衣服又是最吸引人的，因為經過了漫長的冬天，衣服總是穿色調偏深的，春天一來，看到春季的服裝有種繽紛柔和的感覺，自然讓人很想擁有。

所以，許多人就會在這個季節買衣服，但在整理衣櫃時又會發現，衣櫃裡還有許多去年買的新衣服根本沒穿，甚至有些標籤都還沒剪。

明明每次在斷捨離時，總是在心裡下定決心「我只買我需要穿的衣服、真正適合我的衣服」，最後卻又忍不住買了許多覺得漂亮、覺得有一天會派上用場、覺得需要換個風格換換心情的衣服。

• 娛樂

而生活的娛樂面，有時候下班回到家裡，想說要看個電視、打個電動放鬆身心，結果到了就寢時間捨不得上床睡覺，於是熬夜看劇打電動….直到隔天早上鬧鐘響起的那一刻，才又深深地後悔自己沒有好好休息，反而讓自己更累，陷入另一種痛苦的循環中。

當你在生活中沒有「覺察」的時候，就會一直被推著跑。

明明放長假之前，你工作特別起勁，就是為了想要忙完工作，好好享受假期，可是當你真的進入假期時，卻又落入立即性的耍廢、舒壓。

這樣的模式反而會讓你在長假結束後感到疲憊。

而這個長期的、永無止境地疲乏感，也會慢慢地讓你的鬥志變不見，對人各種事物的興致也會削減。

如果你發現自己的生活，好像常常會有那種「總想要抓住什麼」的本能反應，你就更需要停下腳步，去看看到底是什麼事情，讓你的生活變得如此沉重。

因為人往往會在無意識中，不斷地想去抓取些什麼來填滿自己的生活。就像看電視時，永遠需要配上一瓶啤酒、吃個零食才對味那樣的習慣。

如果生活中有許許多多這類的「無意識的抓取」，那麼你不僅會在不知不覺間攝取過多熱量，影響身體健康，也無法真正放鬆身心，還會在生活中不斷累積疲憊感、無力感，也大大削減生活中的活力。

因為這種抓取，是真的會讓你的生活越來越沉重哦！