接下來，老師想與你分享 3 個我們可以從日常生活中進行的自我調適行動，幫助你在人群中，打開自己的界線，讓身心更寬闊：

• 第一個行動：讓身體動起來

當你想要跟別人保持距離時，身體能量狀態就會相對緊縮，所以老師會建議可以多動動你的身體，讓身體體內的血液循環、流動，你也會比較有那個動力，想要打開自己的界線喔！

• 第二個行動：開啟「心」的接受度

在日常生活中，我們可以透過練習打開「心」的接受度，這邊的「心」指的是所謂的「平等心」。

當我們因為外在環境而感覺到身體的不舒服，內在其實是產生了一種「我被傷害了」的感受，這是個一個很細微的想法。

而當我們一直感覺「被傷害了」、「不舒服了」時，我們的內在就已經畫出了一條線，產生了分別心，覺得『我跟你不一樣，而你影響到我了』。

所以，我們可以從平常就開始觀察，哪些事情是會讓我們沒有辦法接受的哦！

舉例來說：我們會因為不想打擾到別人，而降低講話音量，但這種貼心的想法，也可能讓我們變得特別討厭那些講話很大聲的人，因為會覺得他們都沒有顧慮到別人的感受。

但是，當我們下次再遇到這些講話很大聲的人的時候，老師想請你先遠遠看著他，先不要為他貼上「不體貼」的標籤。

你可以選擇更有用心地去感受他講話的狀態，去思考：為什麼他要講得那麼大聲呢？

也許聽著聽著你就會發現「哦！他其實本來音量就是這樣，他只是在表達自己的想法而已啊」這沒有什麼好與不好、對與錯，其實也就是每個人本身的習慣、特質不同罷了。

透過多次觀察平常我們不能夠接受的人，我們會從中看見自己以前是怎麼定義這類型的人，以及有什麼「新的視角」是以前的自己沒有發現的。

這其實也是送給自己的一份大禮喔！

因為，當我們練習去接受這些「與自己不同」的人，我們就不再需要與別人有這麼多界線，或是需要保持距離。

當我們學會接納的時候，那些我們以前視為干擾、困擾的人事物，也不會再影響我們了。這就是「打開心的接受度」，也是所謂的平等心喔！

這是一個很好的覺知練習，當我們把「心的寬度」打開的時候，我們反而不用有什麼界線，因為你的接納，你與他人也就是合一的了。

保持一個清明的覺知，你能夠看見許多不同的面向，也可以讓自己擁有敏銳的感知力。這種覺知出來以後，你的身心反而會更強大、清明，不會遇到什麼事情和環境，就被大大影響。

其實你是可以很有力量，又很有感知力的。你是可以不用以「把能量賠進去」的方式，去擁有感知力的。

當你讓身體動起來、打開心的接受度，找回你的能量時，會是一種很甜的狀態，因為你的「心」已經在無形中被你擴大了，你的心量、你的愛、你的包容也已經透過這些練習，傳達給這個世界了喔！

所以，請把所有人、事、物，都當成我們練習心量的一個部分吧，讓我們從「看不慣的事情」去練習吧！

• 第三個行動：敲打你的能量線

最後一個小建議，則是一個緊急情況下，能夠自我照顧的小建議：

假如你現在正在因為深陷人潮中，而感到不舒服，你可以用手指指腹，輕輕地敲打這 2 個身體的能量線，幫助平衡我們的能量喔！

1. K27 部位：位於鎖骨的兩側。
2. 膻中穴：位於胸部中間，兩乳連線中點，在心輪的位置。

敲打這兩個部位，可以幫助你平衡中脈，平衡你的能量氣場，舒緩你的不適感。

最後，祝福你能夠突破界線，邁向一個更加廣闊的「心」視角唷！