Podcast 《感官風景》主講人|身心靈引導者 • 花精療育訓練師
當你在人潮擁擠、環境複雜的捷運站、電影院、夜市…等地方時,是不是也常常會有種喘不上氣的窒息感,或是開始感到身體不舒服呢?
或是,看完恐怖電影,從電影院出來後,內心比較沒辦法靜下來?
而有些人則是,感覺自己只要到人多的地方,就容易感覺不大舒服?
又或者是,強迫自己去了不想去的地方、見了不想見的人之後,就會容易感覺身體不適,甚至出現頭暈、想吐的症狀?
身體與心理是一體的,所以當我們的內在,對於自身所處的環境有種「抗拒感」的時候,我們的身體也會透過表現出「不舒服」的反應,幫助我們察覺到自己的狀態哦!
這篇文章老師想與你聊聊,為什麼我們往往在人多的地方,會容易有煩躁、頭暈、喘不過氣的狀態出現?以及我們可以如何幫助自己,找到自我調適的方法呢?
首先,如果你想了解自己是不是屬於這種「容易被人群影響」的人,可以從以下狀態觀察看看:
容易被人多的地方、不同場合影響到的人,他們的外在表現可能會不太一樣,不過大致上有兩種類型。
然而,雖然他們的外在顯現不太一樣,但他們的內在其實是很相似的哦!
對他們來說,他們更傾向減少跟別人互動與接觸的機會。這是因為當他們踏入人多的地方的時候,不舒服的症狀很快就會出現,這時候在他們的心中,就會產生很多身不由己的「無奈感」與「無力感」,覺得:「我不是不想融入人群,而是ㄧ到人多的地方、氣場相對混亂的地方,就會開始很不舒服。」
此外,他們對於人際關係也會比較敏感,不喜歡太過複雜的人際關係,他們可能心裡會覺得「我跟他就是不同類型的人啊!」,然後心想:「比起強迫自己跟對方相處,消耗彼此的能量跟時間,還不如把時間放在自己真正在乎的人身上。」以此去保護自己的不適感與無力感。
其實是比較活在自己為中心的世界裡,不想去了解那麼多,不想和外界有太多的接觸。一旦有接觸,身心也容易反映出「我不舒服」的徵狀來讓自己與外界知道「我真的沒辦法,我會不舒服」。
然而,內在很深入的部分,其實是有些東西、有些事情他不想面對,也不知道如何面對的。
因此,如果你發現自己也有以上這些狀態,也許你會好奇,自己為什麼會有這種內在狀態呢?為什麼會變成這種容易受到周遭環境、人群的影響,而感覺到不舒服的體質呢?
為什麼會容易因為人群而感到不適?
其實,容易受到人群影響的人,有一個很珍貴的特質,那就是他們的「直覺」是很準的。
而許多有這樣特質的人,他們自己是打從內心喜歡自己的這個「特殊性」的。
但是,當他們想透過這個準確的「第六感」去凸顯自己的特殊性(比如說:想拿這份直覺力去跟別人炫耀時),希望讓別人對自己另眼相看時,這種心念會是一種「炫耀式」的能量,從這樣的心念出發是會讓人耗損的,自己的身體也會因此而不舒服。
所以,如果他們能夠將這份「想要凸顯自己特殊性」的意念收回的話,其實他們的第六感、感受力很強的這個特質,本來就是會存在的,也會是個很棒的禮物喔!
當然,也有可能有些人不喜歡自己「第六感很準」的這一種特質,因為在他們的內心中,有一種很強烈的想法「希望與人保持一定的距離」。他們不想要去管那些與自己無關的事情,而是想待在自己熟悉的生活領域中。
然而,其實當我們越想與人保持距離的時候,你越有這個想法,你的身體就會越緊繃。因為身體會隨時處於一種戒備狀態中,會不自覺地緊繃起來,而這種緊繃感就會讓你更容易不舒服。
因此,當你在日常中發現自己的身體變得緊繃時,不妨思考看看,自己目前是不是在人際關係上,或是環境、事情上遇到了「卡關」?
你是不是感覺自己沒有辦法靈活地去應對這些問題,所以,才會想以另一種方式保護自己,不讓自己被別人的想法所影響、同化呢?
當然,有這種想保護自己的信念是很正常的,但是相對的,你也會因此更深刻地感覺到「到人多的地方,我會不舒服,都是別人影響的」,無力面對的感覺,所以身心更容易受人影響。
這其實是很辛苦,也很讓人心疼的喔!
如何自我調適,在人群中找回「自己」?
接下來,老師想與你分享 3 個我們可以從日常生活中進行的自我調適行動,幫助你在人群中,打開自己的界線,讓身心更寬闊:
當你想要跟別人保持距離時,身體能量狀態就會相對緊縮,所以老師會建議可以多動動你的身體,讓身體體內的血液循環、流動,你也會比較有那個動力,想要打開自己的界線喔!
在日常生活中,我們可以透過練習打開「心」的接受度,這邊的「心」指的是所謂的「平等心」。
當我們因為外在環境而感覺到身體的不舒服,內在其實是產生了一種「我被傷害了」的感受,這是個一個很細微的想法。
而當我們一直感覺「被傷害了」、「不舒服了」時,我們的內在就已經畫出了一條線,產生了分別心,覺得『我跟你不一樣,而你影響到我了』。
所以,我們可以從平常就開始觀察,哪些事情是會讓我們沒有辦法接受的哦!
舉例來說:我們會因為不想打擾到別人,而降低講話音量,但這種貼心的想法,也可能讓我們變得特別討厭那些講話很大聲的人,因為會覺得他們都沒有顧慮到別人的感受。
但是,當我們下次再遇到這些講話很大聲的人的時候,老師想請你先遠遠看著他,先不要為他貼上「不體貼」的標籤。
你可以選擇更有用心地去感受他講話的狀態,去思考:為什麼他要講得那麼大聲呢?
也許聽著聽著你就會發現「哦!他其實本來音量就是這樣,他只是在表達自己的想法而已啊」這沒有什麼好與不好、對與錯,其實也就是每個人本身的習慣、特質不同罷了。
透過多次觀察平常我們不能夠接受的人,我們會從中看見自己以前是怎麼定義這類型的人,以及有什麼「新的視角」是以前的自己沒有發現的。
這其實也是送給自己的一份大禮喔!
因為,當我們練習去接受這些「與自己不同」的人,我們就不再需要與別人有這麼多界線,或是需要保持距離。
當我們學會接納的時候,那些我們以前視為干擾、困擾的人事物,也不會再影響我們了。這就是「打開心的接受度」,也是所謂的平等心喔!
這是一個很好的覺知練習,當我們把「心的寬度」打開的時候,我們反而不用有什麼界線,因為你的接納,你與他人也就是合一的了。
保持一個清明的覺知,你能夠看見許多不同的面向,也可以讓自己擁有敏銳的感知力。這種覺知出來以後,你的身心反而會更強大、清明,不會遇到什麼事情和環境,就被大大影響。
其實你是可以很有力量,又很有感知力的。你是可以不用以「把能量賠進去」的方式,去擁有感知力的。
當你讓身體動起來、打開心的接受度,找回你的能量時,會是一種很甜的狀態,因為你的「心」已經在無形中被你擴大了,你的心量、你的愛、你的包容也已經透過這些練習,傳達給這個世界了喔!
所以,請把所有人、事、物,都當成我們練習心量的一個部分吧,讓我們從「看不慣的事情」去練習吧!
最後一個小建議,則是一個緊急情況下,能夠自我照顧的小建議:
假如你現在正在因為深陷人潮中,而感到不舒服,你可以用手指指腹,輕輕地敲打這 2 個身體的能量線,幫助平衡我們的能量喔!
1. K27 部位:位於鎖骨的兩側。
2. 膻中穴:位於胸部中間,兩乳連線中點,在心輪的位置。
敲打這兩個部位,可以幫助你平衡中脈,平衡你的能量氣場,舒緩你的不適感。
最後,祝福你能夠突破界線,邁向一個更加廣闊的「心」視角唷!
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