靜如老師
Podcast 《感官風景》主講人｜身心靈引導者 • 花精療育訓練師
隨著季節的轉變，不知不覺已經慢慢步入秋冬。
雖然台灣的天氣還是有點炎熱，但是以整個大宇宙的季節變化來說，真的已經步入秋冬了。
你會不會在換季的時節感覺不太舒服呢？
很多人在秋冬時容易有一些像是呼吸不順、胸悶，亦或是呼吸上容易會喘。
而如果是一般上班族也很容易有胸悶、喘不過氣（過度換氣）所造成的肩頸痠痛。
這好像已經變成一種國民病了…… 也就是説，大多數人都經歷著「胸悶」和「肩頸痠痛」的狀況。
但是，或許是因為太過普遍了，我們總覺得不是什麼大問題，所以這些症狀我們很容易忽略。
在心裡對自己想著：只要妥協一下、忍耐一下，等不舒服的感覺過去就好了。
這樣忍一忍、妥協一下的心態，看似對生活不會造成多大的影響，
但其實一旦這些身體的不適變成了生活常態，成了自己每天都要共處的生理狀態。
脈絡摘錄
從「胸悶、喘不過氣」衍伸的身體負向循環....
事實上，你已經在對自己心理上造成更多壓力喔！怎麼說呢？
因為你如果持續有胸悶、喘不過氣的現象，就代表著氧氣無法完全進入到你的腦部。
氧氣無法進入腦部，也就會造成你的肩頸容易痠痛，肩頸痠痛影響著我們的注意力難以其中、干擾思緒，造成更大的身心壓力。
其實你只要懂得疏通身體的氣血和能量，就能夠幫助減緩肩頸酸痛、有助於睡眠，對於你的注意力和專注力也會有所提升的。
因為我們的身體是需要靠氧氣來幫我們做廢棄物交換，這樣才能讓我們的內在能量有一個新的流動。
然而，如果長期下來你都沒有去照護你的身體，甚至，你根本不知道怎麼去照顧它，那這邊會給你一些想法，讓你在生活上觀察自己的狀態，也給你一些自我照護的建議喔！
你是不是也有類似這種感覺？
如果你長期處在這樣的緊繃能量當中，可能情緒就會比較負向，讓你覺得生活怎麼都灰撲撲的，缺乏生氣。而且也會比較沒有體力，像鹼性電池一樣很快就沒電了；
這就代表著，你身體的帶電量以及活氧量不夠。
然而，我們很多人在生活中，又會努力硬撐上來，用意志力在為生活在打拼。
這種時候，也許你的外表偽裝得很好、打扮得很好，可是你自己很清楚，你內在的力量一點一滴在流失。所以，你會感覺做事情好疲憊、生活好困難，感覺自己沒有力量再去面對明天的生活了。
長期「胸悶、喘不過氣」，我們的心理秘密是什麼？
然而，你知道嗎？其實，身體是在反應我們心中的秘密喔！
若長期下來，你的身體已經有這些症狀警訊了，這是因為身體在提醒你應該要正視這個內在問題，讓自己情緒流動。
如果常常胸悶，卻又強迫自己在別人面前要神采奕奕，偽裝自己很厲害的話，你去注意這樣的心理特質，大部分都會：
- 比較壓抑的情緒或是有委屈、憤怒、悲傷等不敢表露出來的感受；
- 對其他人、事都是比較缺乏信任的，更不用說要相信自己。
其實，因為現代生活的腳步真的很快，資訊也都是爆炸性的給予跟接收，所以，造成很多人都會有過度換氣的症狀。
可是，如果你有這些症狀了，但你又一直強迫自己打起精神來，而且不容許自己流露出內在的脆弱，這樣真的會不斷耗損自己生命的能量。
這讓老師想到紅樓夢裡面的王熙鳳和林黛玉。
想像看看，王熙鳳在她在一出場的時候錦繡輝煌，恍若神仙妃子一樣。頭上戴著金絲珠寶，身上穿著鏤金大紅花緞的衣服。她在賈府就像一個大總管一樣，很多人、很多事都要詢問她，她真的就是一個小辣椒。
而林黛玉的出場，我只記得兩句話：淚光點點、嬌喘微微；是非常嬌柔、脆弱，是很需要被人疼愛的存在。
如果，你外表看起來就像是運籌帷幄的王熙鳳，但內在卻充滿許多無力感，像林黛玉一般。那是多麼疲憊的狀態啊！
然而，現代真的很多人外在看起來是王熙鳳的光采亮麗，內在卻是如林黛玉般的脆弱能量喔。
內在脆弱，外表硬撐面對人生！居然也會改變身型？
如果說：
- 你常常胸悶，
- 或者是容易鼻子過敏，
- 你注意到自己的胸腔好像隨著年紀有增厚的感覺，但體重並沒有變喔！
- 或是，胸型有內凹，這跟罩杯無關，是指胸型有內凹的症狀。
這邊建議你可以多做一些擴胸的運動，然後真正去面對自己的脆弱，悲傷的時候就悲傷，難過的時候就難過。
改善「胸悶、過度換氣」的 4 個具體方法
透過自己的身型和身體的症狀，我們可以回來照顧自己，把身體的能量疏通，你就能有一個新的看見和覺察。
如此在你的生命課題裡面，你就比較容易去穿越，不會怕被拒絕，或是過度壓抑自己的感受，進而你就會比較容易相信自己。
當你能夠相信自己的時候，其實你的呼吸就會愈來愈順。
當你能夠相信自己的時候，你也能夠信任別人，相信生命會為你安排一個適合的出路，安住在你的生活當中。
然後你也會發現，原來從覺察到你胸口的呼吸「順」與「不順」，真的是衍伸出內在的課題和身型的改變。
當你在扮演王熙鳳的時候，也請你暫停一下，
留意你心中或許住著那個林黛玉，那你要不要讓她更茁壯呢？
只要你去面對自己的這些委屈、悲傷、憤怒，願意敞開自己的心房，你就可以讓自己內心日漸茁壯。
該怎麼讓我們呼吸順暢、胸口舒暢呢？
這邊老師建議 4 個方法：
- 多做「擴胸」的運動來調整自己，
- 還可以加上「哈氣」的動作，真正從你的胸口「哈」出來，把很多不舒服的感受透過嘴巴用哈氣的方式把它給「哈」出來。
- 真正去面對自己的脆弱，悲傷的時候就悲傷，難過的時候就難過
- 另外，你也可以使用綠色的花精。
花精的能量很細微，會讓你感覺就像風的元素一樣有一些流動，讓你所有的情緒進來都可以很快流出去，然後只留下對自己有所滋養的。
祝福各位都能接納自己的各個面向，我們再見囉！
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