如果你也有這種經驗，很容易將一件小事放大、嚴重化，甚至是無法克制自己地一直在腦海中想著這些負面的事情，感到很恐懼。

比如說，我們工作上有可能容易放大事情的嚴重性，例如：收到奧客的投訴，即便理性上知道是客人自己的問題，但還是會不由自主的害怕公司被告、或上新聞，更嚴重一點，甚至都想像到公司因為自己的處理方式而倒閉。

這樣「莫名的恐懼」，我們究竟要怎麼舒緩呢？

首先，我們要先釐清，為什麼我們會產生這麼莫名、巨大的恐懼？
很大的原因在於，我們習慣避開壓力，不敢去正面解決與面對。

以 J 的案例來說，她因為那次抽考的經驗留下陰影，同時有一些「害怕」的感受沒有抒發，因此情緒漸漸地累積堆疊。而身邊的人也因為愛她，捨不得她感到焦慮緊張，因此選擇幫她解決了那些本該由她面對的壓力。

在面對壓力的時候，她不知不覺都會選擇直接跳開、或切斷這個思考，因此，事情也都是別人幫她解決好了。

當很多我們自己人生的過程沒有去參與，雖然過程中的壓力，我們自己沒有去感受到、承擔到，不過，與此同時，你的生活也算是都被別人設計好的不是嗎？

所以，人生少了面對壓力，也缺少了練習面對壓力的機會，久而久之…

• 我們的生活就會像是被別人設計好一樣。
• 當壓力越不需要面對時，我們也就越不敢去面對。（任何可能潛在帶來壓力的人事物）

因此，漸漸地，凡事都會有一種「由不得自己」的感覺。

別人都弄好了，你繼續這樣做就可以了，如此長期下來人生就會成為這樣的狀態。

有莫名巨大恐懼的人自己也很清楚，自己有些事就是不敢去面對，而這個真正的真相是什麼，他自己又不由自主地「寧願不要知道」。

然而，也因為如此，所以那種「莫名的恐懼」也會一直跟著你。

事實的真相是，其實我們每一個人都是「有覺知」的。如果有一件事，你好像很知道，但是你不想去面對，那麼長時間下來人就會有一種莫名的恐懼、莫名的恐慌從心中蔓延出來。

時間回到疫情期間，很多人會過度害怕這種不知名的新型態病毒，一有點小症狀就會自己嚇自己，彷彿世界末日即將來臨。即便我們嘴上不說，心裡的恐懼卻是不斷地在蔓延。

處於「恐懼」的情緒中，我們的內在的能量就會處於一種很緊繃、無法流動的狀態喔！