如果你是平常就常常在吃這類高熱量食物的人，可能會比較不認同老師接下來會談到的內容。

然而，你依舊可以把這些當作是一個切入點，觀察看看自己的生活細節。

那麼，究竟為什麼我們會每過一段時間，就會對這些高熱量的垃圾食物產生渴望呢？

通常，我們在壓力比較大的時候，內在會產生一種「我需要更有力量」的感覺，因為這樣一來才能承接這些壓力、或是面對更多事物。

而這邊的「需要力量」，其實是一個人的內在需要提升與成長，使我們更有能力、更有智慧等等，如此以來，才能面對變化的一切皆能處之泰然。

但是，當我們的身體自動翻譯這個「我需要更有力量」的訊息，再加上面對壓力、比較疲憊的我們可能沒有覺察到自己的狀態變化，就很容易變成：「我要更有力量」等於「我要吃得更多」、「我想吃重口味的食物」。

我們的身體唯一知道獲得力量的方式，就是透過飲食，透過吸取高熱量的食物，來為自己儲存更多「能量」。

現在我們知道「壓力大」是影響我們飲食的關鍵之一，那麼為什麼我們會感覺「壓力大」呢？

其實當我們感覺到「壓力」，其實是內在有以下這三種狀態喔！

• 當外在所呈現出來的，跟我的內在不一樣時

當我們外在呈現給他人的，與自己實際上的內在狀態不一致時，就會產生壓力。

比如說：我們外在所呈現出來的能力值，其實自己知道自身的能力還沒辦法輕鬆自在的做到那樣，自己明白「我是還在勉強自己，才有辦法做到外在呈現的樣子」。這樣的情況下，就會讓我們備感壓力。

或者是說，也許是我們的能力還無法處理現階段遇到的問題，但同時又知道外界對我們的高期待，這些都會在無形中形成一股壓力。

• 對自己的要求高

另一種狀況則是，「我知道我達不到，但我一定要達成那樣的狀態」，這是一種對自己要求高的內心狀態。

可能是因為不想被別人看輕，或是對自身有很深的期許等等，所以雖然清楚地知道現階段的自己還無法達到（目標），卻還是不斷地想要勉強自己，去達成目標。

而如果你是如此，你也可以問問自己：我是不是一直很希望證明自己很有能力呢？

• 想要，卻要不到的執著

最後一種狀態，則是對於某些渴望很執著。會覺得「反正我就是要，不管我有沒有需要，我就是想要！」總是覺得自己擁有的不夠的感覺。

而當我們要不到這些東西時，內在就會產生一種壓力，這與前面那一種的不同之處就是，會感覺「怎麼樣都不夠」，這種狀態就已經是「慾望」了。

這種時候容易覺得什麼都想要，吃東西也變得來者不拒，什麼都覺得好吃，不會去考量到它是否健康，或是我們是否攝取過多熱量。

當我們感覺：「得到的，不如我們想要的那麼多。」就會產生一種慾望「我還要更多」、「我還要再更多」…慾望被勾起後，就會更感覺「需要力量」去衝、去獲取，所以就可能會更加無意識的吃多、吃的重口味。

所以，老師這邊有個小提醒：

請你觀察自己：是不是當你一有壓力，吃東西就會亂吃呢？

或是，當我們身體或身形有所變化時，別忘了回過頭來，看看是不是自己正在承擔超乎你想像的壓力與事件呢？