當我們感到「內疚」，卻沒有更深入覺察時，很容易就會在無意間讓「內疚」變成一種習慣，而那些讓我們感到內疚的事情，也會莫名其妙地一直出現、重複循環，讓你覺得「怎麼好像才剛面對完自己做錯的事情，過了幾天又發生了？」。

對於容易內疚的人而言，在遇到事情無法圓滿完成時，第一反應通常是：「是不是我哪裡做的不夠好？」、「這件事情沒辦法完成是不是跟我有關係？」、「是我哪裡有疏忽了嗎？」。

這種類型的人，通常別人看他們，都會覺得他們很會自我反省，但是其實，有時候「反省」過了頭，就會變成「自責」了喔！

這種自責的情緒，會讓人在內心產生不安、後悔的情緒，久而久之，他們也就會分不清楚「這是我應該去檢討、反省的，還是這其實是別人的責任？」。

假如你發現自己也是這種「遇到狀況，很容易就會開始檢討自己」的人，那麼，老師想請你多多留意，因為在生活中，有些人會利用別人內疚的情緒，去影響那個人，讓他覺得這是他的問題喔！

舉例來說：

A 和Ｂ在同一個工作團隊中，經過相處後， A 發現 Ｂ是個很容易內疚、常常會將責任攬到自己身上的人。

假如剛好有一次兩人共同處理的資料出現問題，Ａ可能就會先發制人地問Ｂ：「為什麼你沒有檢查清楚，害我們的數據都錯了？」，這時候Ｂ很容易會開始陷入一陣內疚當中，覺得「對啊，為什麼我那麼粗心沒有好好檢查，還害大家要重做，為什麼我連這麼簡單事都做不好⋯。」

但是，Ｂ卻忽略了，這份工作是Ａ、Ｂ兩人共同處理的，Ａ 其實也有檢查的責任。會這麼說，當然也不是要 Ｂ 去為此爭取自己的權益，只是這個錯誤本就不該是 Ｂ 一肩扛起，卻因為習慣性地內疚，讓 Ｂ 扛下了不完全屬於自己的壓力。

所以，假如你也是這種習慣性擁有「內疚」情緒的人，請留意讓自己不要承擔過多不屬於自己的責任與壓力。