「過度努力」&「真正的學習成長」,差別是什麼?

「過度努力」&「真正的學習成長」,差別是什麼?

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靜如老師

Podcast 《感官風景》主講人|身心靈引導者 • 花精療育訓練師

隨著科技進步,網路越來越便利,不論有什麼問題,通常上網查詢就可以找到解答,但是,有些生活中的問題,即便找到了解答,也需要時間與努力,透過自己一步一步的調整,才能解決問題。

究竟「急著向外尋找解答」與「真正的學習成長」有什麼樣的差別呢?

脈絡摘錄

從生活細節中,覺察你的學習狀態

從生活細節中,覺察你的學習狀態

Photo by Helena Lopes on Unsplash

生活中有很多的時刻,可能會讓你覺得「我現在的生活過得不好,所以,要馬上花一筆錢去解決,積極面對現在這個的問題」,但其實,很多事情不只是花錢就能夠解決,反而是要回來檢視自己的習慣,看看還有哪些可以微調的小問題。

如果運用在學習上,可以去檢視自己「我這個學習的方向,對此刻的人生是不是有幫助的?」,而不是你有沒有更舒服、或是感覺良好,反而要去看「我是哪個不好、哪裡不好,是要去學習跟調整我的習慣,此刻對我的人生才有最有幫助的」

因為現在網路中有許多學習資源、線上課程,不用出門,就可以學習很多的線上課程,但是,其實有很多人買了課程,最後卻都是上不完。

不曉得你有沒有過這樣的經驗,覺得「這堂課應該會對我很有幫助,所以,我就買了。」但是,這個課程會不會也只是用你「舒服」的方式在選擇呢?

很多人在學習線上課程的時候,常常都是急著去「抓取」,只想要馬上聽到答案,卻沒有耐心聽明白脈絡,而有辦法在你的生命中去舉一反三。
例如,你發現自己有脊椎側彎,所以,買了很多「脊椎側彎怎麼調整」的相關課程或物品,但是,生活中需要去做練習的時候,你可能會想「好麻煩喔!我沒有辦法每天做到那麼多步驟啦,下班後都累得要死了,只想要躺下來,哪還有時間去調整坐姿」對不對?

這就是在「舒服」的領域裡面,去找你想要的答案,而不是在你「想要好」的範圍裡面,去找到適合你的學習方式。

又比如說,你因為身體上的不適,去找中醫師調理,中醫師可能發現你的身體濕氣比較重,需要戒掉常喝飲料的習慣,那麼,你就可以從一開始的全糖,慢慢調整為半糖、微糖,從原本的一週兩杯,變成一週一杯,加上中藥的輔助,你的睡眠品質、氣血循環也會有所改善。

這就是從「對的方向」中,慢慢地去調整,而這個調整的歷程,往往是需要時間與耐心,也許是花 2-3 個月後,你才能真正感受到「好像是這個方向沒錯」、「好像是這樣會睡得比較好」。

別讓過度努力,引發你的「情緒反作用力」

別讓過度努力,引發你的「情緒反作用力」

Photo by Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash

很多人願意面對挑戰,也在工作上很努力,比如說,在趕專案的時候,你可能會將自己與世隔絕,隔絕所有外在娛樂,專注地完成這個專案。

可是,在趕完專案之後,又會突然覺得整個人快累癱了,覺得「我現在需要去狂歡、放鬆一下,這樣我才能『平衡』回來」所以,你可能就會想去買杯手搖飲料和鹹酥雞、出門逛街血拼、隨便找部電影看、夜唱到快清晨……等等。

然而,這種「平衡」方式,其實是種「補償作用」。

因為你覺得自己前面太緊繃了,也付出了很多努力,所以,應該要好好地「放鬆一下」,犒賞自己,但是,當你常常是在這樣緊繃的狀態下完成目標時,即便獲得成就,也很難感到開心,因為你的人生還有一個、一個目標需要達成,人生就會在「緊繃」與「犒賞」的循環中度過,這個就像「情緒反作用力」一樣,不是一個很好的方法。

舉例來說,夫妻吵架,假如先生是比較會隱忍的一方,比較不會大吵,所以,妻子往往都可以吵贏丈夫,但是當有一天,這位先生受不了,他就會開始跟妻子大吵了。以我們的角度來看,可能會覺得「吵出來也好」,可是吵架的時候都會有情緒,兩個人都會有情感上的耗損,也許會講出一些不該講的話,對方心理就會受傷,對不對?

這就是用一個比較「壓縮」的方式去度過日常,如果兩個人平常講話都是很溫和地講,其實,這些溝通也可以在「溫和」裡面溝通,就不一定要以吵架的方式去溝通。

真正的學習成長,可以很有餘裕

真正的學習成長,可以很有餘裕

Photo by Jordy Meow on Unsplash

同樣的,如果我們平常能夠學習用「欣賞」的方式來照顧自己,而不是用「犒賞」的方式來面對生活的時候,你的生活也不需要再去「找平衡」了。

我們生活裡,如果可以對自己有更多的「欣賞」,你的內在就「有空間」,所謂「有空間」就是有餘裕,你可以去覺察「我現在為什麼生氣了」、「我現在為什麼會開心了」,那你就可以去根據自己的現況,去做微調的學習。

那什麼叫做「欣賞」呢?如果你有去過京都,或者到一個很安靜的花園時,你會發現自己不會很急著想要把這個地方走完,你會想要慢慢地走,尤其是在日式的花園裡面,你會想停下來看一下,看看這個湖、那個樹在湖中的倒影、看看那些花,你會很安靜地邊走邊欣賞,其實這就是「有餘裕」的學習、有耐心的學習,你會走著、走著,看著、停著,想一下、感受一下週邊的芬芳。

如果我們都能在這樣的步調裡面去學習,你就會有屬於你個人的氣質、文化底蘊的堆疊,而不是找一個方法來嘉勉自己,也確實不用再去找一個方法,來嘉勉自己了。因為你本身就會有你自己的光出來了,而且不用去跟人家你爭我奪,因為你已經活出獨一無二的光采。

所以,學習只要學對方向,你的身心也就相對比較放鬆,而那個比較放鬆的感受,是在日常生活裡面,你會感覺到的,而當你處理事情的態度有了很奇妙的轉變,自然而然地,你就會跳脫以前的習慣和軌道,這就是前面提到的「你會有屬於你個人的氣質、文化底蘊的堆疊」。

一個有智慧的學習,就會在不知不覺中,讓你身邊相處的人、生活圈變得很不一樣,你的對話、思考方式也都會變得不一樣,我覺得這是一個很美的學習,但是,在這個學習裡面,你也會面臨到有些東西是你要調整,或是會讓你「不舒服」的學習,然而在那個「不舒服」裡面,你也會有一種更有希望、溫暖、而且感到很踏實的心情,這會讓你慢慢地往前走,內心也會清楚這個方向是對的。

也許周遭的人還沒有那麼明顯感覺到,但是,在你的內心深處,會很清楚地知道「自己好像越來越不一樣了」!

祝福你找到對的學習方向,活出獨一無二的自己!

 

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