讓生活變得高質感!談日常煩躁感,是怎麼累積的?

讓生活變得高質感!談日常煩躁感,是怎麼累積的?

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靜如老師

Podcast 《感官風景》主講人|身心靈引導者 • 花精療育訓練師

有時候,下班後回到家,也有種很煩躁疲憊的感覺呀!看著來回從床上搬到椅子上的衣服堆、瓶瓶罐罐擺滿的化妝台,以及才剛整理完卻又亂了的書桌…

下班回家後,看到這些景象想整理卻有無力,心中隱隱浮現的煩躁感,是否也會忍不住讓你覺得「高品質的生活未免也太難了吧」?

這篇文章中,老師想與你分享我在日本著名的節目《全能住宅改造王》中的觀察。

聊聊明明有心變好,但是為什麼我們總是會在不知不覺中,走向與自己的想像不同的人生?

談到居住環境,這會對「神經系統」造成什麼影響?以及我們又有什麼方法,讓生活品質更好呢?

脈絡摘錄

從《全能住宅改造王》的深入觀察

從《全能住宅改造王》的深入觀察

Photo by JAlex Green on Pexels

最近老師正好連續看了好幾集的《全能住宅改造王》,這個日本住宅改造綜藝節目,最有名的就是每一集的內容都是由電視台選出「待改造的家庭」,讓極具才華的設計師在一定的預算內(通常是非常經濟、甚至讓人驚訝的低預算)將房子改造成一個美好宜居的生活環境。

最神奇的是,節目常常會邀請設計師將一些空間很小、卻又需要同時住進很多人的房子,在預算內改造成舒適的空間。每次看完之後,我都會很佩服那些設計師,覺得他們好厲害喔!

不過講到這裡,我總會忍不住很好奇,真希望節目組也有持續追蹤這些人家。

不知道他們在經過裝潢調整的 2-3 年後,如果節目再次回訪拍攝,這間房子裝潢完後舒適的模樣仍然會被繼續保持嗎?(畢竟我們常常剛整理完的房間,過一陣子後就又恢復原狀了呀)

我想:剛開始這些房子的主人,應該沒有想到最後自己的房子會變成這樣雜亂擁擠吧?

現在我們看到的情境,應該是一家人漸漸、不自覺地養成了某些生活習慣,然後在這個房子中,家人的信念、習慣,默默地累積,最終變成了這個「現在需要別人來改造」的模樣。

很可能這些人家,也會有點震驚,不知道為什麼過了這麼多年,然後我們活成了這樣的一個環境,大概自己也都搞不清楚?也感到都有點無力吧!

  • 現在我們就來聊聊其中一段《全能住宅改造王》中的故事,去深入探討,究竟是什麼樣的「起心動念」在慢慢累積,最後讓人活成一個不由自主的生活狀態呢?

這一集節目:《住宅改造王》改造!只有6坪要住下6人家族的超小宅 讓老師感到特別印象深刻,因為這是一間三代同堂的房子,在六坪的空間內,要住進六個人,還需要保留一切基本設施,像是浴室、廚房等空間,感覺就是個非常困難的挑戰!

這一戶人家的房子格局是這樣的:一樓有個流理臺,吃飯時房間的空位會擺上一張小桌子,那是全家人一起吃飯的地方,然而到了晚上桌子會被收起來,改放上奶奶的棉被,這就是奶奶晚上睡覺的地方,與大家白天吃飯的地方是同一個位置。

而二樓則是夫妻與小孩睡覺的地方,樓梯雖然不高,但因為家中有小孩,怕他們從樓上摔下來,因此他們就做了一個簡易柵欄,放在一樓樓梯口擋住,並且把柵欄釘死。

接下來就出現了一個有趣的畫面:每天不論是大人或小孩,只要是想上二樓時,都需要先跨過一個 60 公分高的柵欄,才能上樓。

小孩個子不夠高的,會用爬的爬過去;大人則是需要把腳高高抬起走上階梯。

在節目中,他們看起來已經對這件事情習以為常,但我卻忍不住思考:為什麼會有人為自己的生活設下這麼多障礙呢?而且還是一個每天都必須去跨越、每天都有好幾次不方便的障礙?

所以,每每看到那個畫面時,我就忍不住想:「為什麼他們會這樣思考和處理事情呢?真的沒有更好的辦法嗎?」

後來我試著揣測這對父母的想法,他們的思考脈絡應該是這樣的:

  1. 小孩從樓上掉下來會危險,所以需要擋住。
  2. 設置一個柵欄是個好方法,為了可以擋住就需要「讓柵欄固定住」。
  3. 「固定柵欄」的好處是:第一可以快速解決(只需要用釘子、紗網跟柵欄),自己動手做就可以了,這是個方便的作法,因為「只要小孩不要再掉下去就好」。
  4. 「固定柵欄」的好處二則是:不需要再請人去設置、花錢請工匠,可以省去許多麻煩,又能解決問題點。

其實,同樣的解決方式,也可以選擇在樓梯兩側做活動式軌道,需要保護孩子安全時就把柵欄放上,平時不需要的時候,就可以將那片柵欄抽出來,如此一來,一家人的生活軌跡也會輕鬆許多。

但是,相對於「釘死的固定柵欄」,這個製作過程可能會麻煩許多,也許他們也不知道這可以怎麼完成,也就需要請專業的師傅來做了。

然而,請師傅來家裡安裝「活動式柵欄」,第一個要花錢,第二個會有種「很麻煩」的感覺,所以為了方便、便宜、快速有成效,即便每天需要一次又一次的跨過柵欄,也不會想特別請師傅來安裝。最後這個局面,就是這些他們都沒有注意到的「生活心態」所造就的。

日常中沒有被察覺的「生活心態」

日常中沒有被察覺的「生活心態」

Photo by cottonbro studio on Pexels

這些「方便」、「簡單快速」、「習慣就好」的生活心態,是不是我們也會在生活中這樣去考量?

常常用「方便」、「簡單快速」、「習慣就好」的心態去面對我們的生活,不知不覺累積的選擇、累積的小習慣,可能就會讓我們過上與「理想生活」差之千里的版本。

或許,在工作上,你可能會覺得這件小事又不會影響到我們的收入、升遷;在生活上,下班已經很累了,當老婆在嘮叨説小孩又摔下樓時,只想要快速地釘好一個柵欄,就可以早早地去休息。

然而,就是這些累積,讓我們的生活每一天都多了一點「悶悶不樂」,多了一點「不順遂」,那些不順遂、卡卡的細節,終有一天,全部累積起來,就成了那個「把自己牢牢困住」的生活狀態。

這種做事講求方便、快速、省錢、速成,其實也是一種「功利」的心態喔!

所謂的「功利」不僅僅是指「凡事講求利益」,還有一種狀態是「凡事追求省事」、「只要讓我現在不要煩就好」的心態。

「投資」也是如此的,如果投資就想要擁有高獲利,但是又懶得學習、自己又沒有這方面的專業,我們可能會覺得「乾脆聽朋友的」、「反正他買什麼基金、股票,我們就買什麼,他有研究啦」,我們下意識地信任朋友的判斷,甚至還會自我安慰說:「那是因為對方比較懂嘛!我信任朋友的判斷」。

但實際上,「投資」畢竟有風險,如果追求方便速效、不願意深入研究,往往也有很大的機率會賠錢。

而且,如果我們抱持著追求快速方便、省錢的心態去投資,反而敏銳度會消失,不懂得把錢花在刀口上喔!

因為「懶得研究」與「想省錢」的心態,會阻止我們去找專家請教,而是更願意去找免費的銀行理財專員介紹。

明明是那麼在意投資獲利,卻又不願意花錢去了解,如此一來,不僅當下沒有因為「投資」,所以投資與財務能力成長,我們也會無法淬鍊出那個「向上學習」的敏銳度與判別力,而這卻是「人生向上走」最寶貴的一項特質之一。

因此,我們更需要用心覺察生活,去清楚事情的本源、誠實地去面對,才能邁向自己真正想要的「理想生活」。

你的「斷捨離」做對了嗎?

你的「斷捨離」做對了嗎?

Photo by Sarah Chai on Pexels

近年幾年來越來越多人討論到「斷捨離」、「極簡生活」,我們可能會在整理的過程中覺得自己很會丟東西,知道太小件的衣服,可以拿去送給朋友小孩,老舊壞掉的衣服,開始會選擇拿去丟掉,把家裡清空一大半,感覺自己越來越懂得「斷捨離」,完成了一個大邁進。

然而,與此同時,我們也可以思考看看「為什麼我們亂買了那麼多東西?」、「爲什麼我們會堆積了這麼多東西?」

這才是重點,如果我們不只是看表面(追求斷捨離),而是像這樣從事情的本源(囤積的原因)去思考,就會有更多意想不到的收穫!

  • 來自學員 S 的生活經歷分享:

S 現在住的地方,每隔一段時間就會讓她有點心煩,就覺得不論整理多少次,家中的東西還是會變亂。

後來,她因為開始留意生活中的小細節,慢慢地發現造成混亂的關鍵是,那些「只是穿外出一下下」的外出服常常會介於一個尷尬狀態,它沒有髒到需要拿去洗,卻也沒有乾淨到可以放回衣櫃,所以通常它們就會被放在沙發上。

接著,當沙發累積了幾件外出服後,茶几上也會開始出現一些隨手放置的小東西、然後接著就是餐桌…,直到某天下班回到家,突然就覺得「天阿!家裏怎麼這麼亂,好煩喔!」然後就會需要重新打起精神,認真整理雜亂的客廳。

後來,S 想到一個方法「根治」這個混亂的源頭,她找到了安置這些尷尬衣服們的辦法。她在門口放了一個可以掛衣服的桿子,並在桿子旁邊打上一盞地燈、營造出一個溫馨質感的氛圍,這個桿子後面也擺放一片木牆。如此一來,她就可以在那裏掛上大外套,與 1-2 套可以再穿出門的外出服。

如果數量超過 2-3 套,就代表這些衣服可以直接拿去洗了,這樣調整之後,家裡就真得更好維整潔、不容易亂,也就很少出現「讓人煩躁到需要立刻大掃除」的情況了。

當我們有認真地思考問題的本源,並且採取行動面對,那些會反覆讓我們感到心煩的困擾也會變少。有時候,只要加入一個小小步驟,問題就被根本地解決了。

當我們有「心」在生活上,我們就會察覺到問題。

如果你也正為居家環境、生活感到心煩,老師也要恭喜你唷!因為你會感到煩躁,代表「還有藥醫」(笑),因為你對生活的狀態是「有感覺的」,所以你願意去改變生活動力也更強喔!

反之,有些人在這種生活情況下久了,只會覺得心很累,無從整理起,失去了調整生活的動力。

從日常困擾中,看見改善生活的契機

從日常困擾中,看見改善生活的契機

Photo by eduard on Unsplash

其實在生活中,有些跨越不過去的坎,或許也是來自於生活環境的影響。

覺察,不僅可以幫助我們找出癥結點,也會幫助我們把生活「微調」成自己更喜歡的模樣唷!

舉例來說:

在保險業工作,可能會需要考很多證照,但是假如我們考得很不順,常常沒辦法考過,我們很容易會陷入困惑覺得「為什麼我一直考不到?」,然後繼續埋頭苦讀法條或是專有名詞,很認真的去準備下一次的考試範圍,這時候我們的心中往往只會更堅持一個想法:「這次我一定要考過!」。

但假如考了這麼多次,我們都沒有考上的話,反而應該要去思考:

  • 「為什麼我會一看到法條,就腦袋一片空白?」
  • 「為什麼我會沒辦法專心地背專有名詞?」

也許追查問題的源頭,你會發現自己在家裡念不下書,也許是家裡的環境已經在不知不覺中,變成一個無法讓你放鬆或充電的環境。

所以,老師會很建議你注意生活中的小細節喔!

找到那些日常中讓你不舒服、卡卡的點,然後慢慢地微調,也許會有意想不到的效果。

事情總是事緩則圓更好,慢慢地微調,才是最穩健的成長與改變。

再一個舉例則是「減肥的心態」,相信許多人都有減肥的經驗,不論胖瘦,我們好像常常會覺得自己太胖了,感覺「衣服永遠少一件,肥肉永遠多一坨」(笑)。

比較激進的減肥心態,可能是「我決定我明天開始減肥!節食不要吃東西」,然後隔天就什麼都不吃,加上去運動,很一種強力的方式約束自己。

但通常到了第二、三天就會產生反彈,你會開始覺得「減肥好累喔,我不想要再繼續了」。

而比起這種方式,我們其實也可以選擇一種循序漸進的方式執行,也許本來一天喝三杯飲料,改成先一天喝兩杯,兩個禮拜後再改成一天喝一杯,然後再隔一週才去調整澱粉攝取量….,這是一種慢慢地、慢慢地「微調」的過程。

因此,當你覺得生活已經過得不開心了,請不要逼自己大刀闊斧地改變。我們可以從一點點小地方慢慢去改變,也許是改變一個小習慣,或是改善一個小流程,這都會讓你更有信心!

生活中不應該只是去加強「我們認為重要的東西」,而是去揪出會「讓我們一直沉淪的地方」。

請仔細找找到底問題是在哪裡?

這樣去做微調,難度其實並不高,也比較做得下去,而這也才是真正去微調人生變好的方法。

當你專注在過好每個當下的自己,也就是有意識的,有想法的過生活,那你的生活它也會回饋給你陽光、明亮與燦爛唷!

「神經系統」與居住環境的巧妙關係

「神經系統」與居住環境的巧妙關係

Photo by Raphael Schaller on Unsplash

最後,與你分享,其實如果我們一直處於混亂的狀態下,不論是居家環境、生活上的事情、工作狀態、或是心理狀態,都會覺得「自己好像不曉得從何著手?」的無力感。

一旦陷入這樣的循環裡,神經就會開始繃緊,我們對人生會比較沒有希望感。

然而因為神經緊繃,所以對於所做的事和別人所做的都會有一種期待,這是比較功利的期待喔(是只注重成效的期待心)。

同時,也因為神經緊繃,下意識地難以再承接更多負荷,所以我們也會產生「斜念」,傾向用一種比較方便的、快速的、便宜的、立即見效的方式處理一切問題。

這時候身體也會有微妙的變化,那就是我們的身體會比較容易產生「陰能量」的體質。而這樣的情況下,我們身體最長的一條經絡「膀胱經」也會緊繃、不舒服(註:膀胱經是是從頭、背部,延伸到腳的一條身體最長的經絡)。

所以,假如我們一直生活在凌亂、昏暗的環境中,不只是我們內在的風水磁場會比較混亂,我們的神經、膀胱經也很容易感到緊繃,因而心底容易感到「焦慮」、「擔心」,甚至是「恐懼」,也比較容易產生負能量。

要改變這樣的情況,重點就是需要有「陽光的正能量」。

請記得多多曬太陽,在個人的風水磁場上會有很棒的正向輔助唷!心情上也會更加開闊精神,為你開啟一個正循環。

我們的「身」與「心」是有連結的,所以我們可以透過注重身體上的小細節,習慣留意、覺察並且微調自己。這樣的累積,你也就會越來越喜歡自己。

而當我們越來越愛自己的時候,最大的財富就產生了:我們比較不會被外界的人、事、物影響。

因踏實和清楚而來的「愛自己」,會讓你不受外界影響。光是這點,就會讓人生順遂平安許多,因為真的很多人最在意的點「太容易受到周遭人事物影響」而感到束縛。

身心靈圈常常說的「覺察」,大多是指透過呼吸、冥想的靜態覺察,然而,老師這邊分享的是生活面上的覺察,專注在過好每個當下的自己。用有意識、有想法的方式去生活,內在力量也會隨之在日常生活當中培養起來。

我們的生活,也會變得更陽光,更燦爛唷!

 

祝福你能夠在日常中培養起自己的內在力量!

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