身體情緒悄悄話：一個方法緩解「經前症候群」

【身體情緒悄悄話】一個方法緩解「經前症候群」

Podcast 《感官風景》主講人｜身心靈引導者 • 花精療育訓練師

在經期前一週開始的低潮，例如：莫名地感到情緒低落、焦慮、煩躁…等，相信許多女生都經歷過。

今天想跟你聊聊所謂的「經前症候群」，不論是男生或女生都應該對此有更多的了解，才能在這個女生比較脆弱的時期，好好地照顧自己（或是另一半）。

初次經期來臨，是青春期的開始，也是我們從一個女孩轉變成女人的象徵。在這個轉換的階段，我們的內在會有很多複雜、衝突的感受被勾起。

為什麼我們會有這麼多莫名的情緒被觸動呢？

實際上是因為生理期相關的身體部位，大致是在髖關節、小腹、骨盆這三個地方，這些部位在經期之前或來臨時，都可能讓我們感到痠痛不適。

而其實，這些部位與幼年時期的記憶有關喔！

以「髖關節」來說，它是連接骨盆與大腿的關節，是我們人體動作的樞紐之一，所記錄的是「需要被呵護的感受」。

假如小時候如果經歷過：

這些潛藏著的負面情緒、孤單、不被愛的感受積累越多，我們的髖關節就會越緊繃，身體上的不適也會更明顯。

從中醫的角度來說，根據衛生福利部臺北醫院，有多達 80% 的女性因為「經前症候群」產生不適症狀，主要原因多半為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常。

其中，脾經是負責消化與造血的功能，人體的氣與血會經過髖關節，當我們氣血比較弱的時候，骨盆的壓力會比較大，讓人變得更加心浮氣躁，一但情緒被勾起，我們的肌肉也會變得緊繃，氣血在運輸時就沒有那麼順暢。

肌肉的緊繃感，再加上平時姿勢不良，也就很容易會產生髖關節錯位、骨盆歪斜。

這些又更容易促成肌肉的收縮，因此即使我們特別請師傅整骨，還是會過沒多久一樣會回到歪斜狀態（那是因為身體是環環相連的，情緒、肌肉、骨頭、筋膜等等都是環環相扣的）。

平時對自己的身心照顧，其實我們可以這樣做。

平日裡我們可以「將骨盆想像成一個小嬰兒」，以對待小嬰兒的方式，溫柔地用手去觸碰、靠近它，用掌心的溫度溫暖它。

請你特別把自己的注意力集中在感受骨盆上，帶給它跟自己安撫的力量。

當你經常這麼做，即便無法讓歪斜的骨盆回正，卻能夠讓部位周圍的肌肉放鬆，也能找回安全感，我們的情緒也就不會再被緊繃的肌肉影響，反之，我們也就能少去因情緒而加劇肌肉緊繃的狀況。

除此之外，我們也可以藉由花精的幫助，透過花精傳遞愛的頻率與能量，為自己帶來更多的愛，更好地安撫自己喔！

祝福你有個安心、溫暖的一天！