身處競爭壓力嗎?4 個方法讓你「對未來有安全感」

身處競爭壓力嗎?4 個方法讓你「對未來有安全感」

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靜如老師

Podcast 《感官風景》主講人|身心靈引導者 • 花精療育訓練師

談到安全感,好像不分年齡、不分性別的許多人都會有這方面的困擾,我們好像一輩子都在追求安全感,不論是金錢、感情、工作、專業,或健康…等,可能是害怕錢不夠、害怕對方離開自己、害怕健康檢查不理想。

在台灣,你也可以從書店排行榜上看到最熱銷的總是有「如何斜槓」、「理財」等等,可以感受出大家好像會擔心自己的能力不足、財富不夠的心理狀態,究竟這算不算是一種缺乏安全感的表現呢?

以「極簡生活」為例,如果我們很享受著這種狀態,那麼這就是我們的「安全感來源」,但相反的,假如是因為害怕自己擁有的不夠多,而試圖說服自己過極簡生活,那麼這就是缺乏安全感。

安全感,是我們在做事情的當下非常享受,沒有害怕、沒有擔憂,那才是真正的安全感。

對於在職場中感到迷惘的人,老師會建議盡量避免讓自己無止境地沈浸在不安全感中,你可以從這次分享的 4 種方法「讓自己擁有安全感」。

脈絡摘錄

第一種方法:讓人慢下來的一種美

第一種方法:讓人慢下來的一種美

Photo by Klaus Nielsen on Pexels

仔細想想,在工作中是不是有「你知道自己該做、該學,卻一直提不起勁,或是不想去做的事情」?

也許是你清楚自己的工作需要有第二外語的輔助,但是卻一直沒有去精進或是學習,所以內心對於未來就會產生不安全感。正視、面對自己的問題,可以幫助你獲得更多得安全感。

大多數人會覺得,要解決這種專業上的擔憂,唯有一直不斷學習才行。

然而,老師會建議你:可以去看一些「職人工匠」的影片。

即便不是跟你專業相關都沒關係,關鍵是:要讓自己全然地享受那個當下。

比如說:隨著料理職人料理、磨刀、準備食材等等,去欣賞一種細膩投入的手工,專注的眼神、肢體動作、與作品一點一滴誕生的過程,看著看著,你的心也會跟著定下來,透過細膩地去感受與品味職人在「做」的那個當下的踏實感。

你也會從原本的擔憂慣性中,跳拓出來,進入另一種能量氛圍中。

當我們處於競爭壓力下的思考方式,總會以「擔心憂慮」出發,擔心自己是不是這個不會、那個不夠、這個不行、那個還需要學…. 總是在把自己與其他人做比較。

然而,職人做事時,帶給人的感覺,是享受自己做事情的每一分每一秒、每一個舉動中,滿足、平靜又令人肅然起敬地用心投入,我們就是要將自己帶入到這種能量氛圍中。

第二種方法:接觸遼闊、無邊際的美

第二種方法:接觸遼闊、無邊際的美

Photo by Pixabay on Pexels

什麼是遼闊、無邊際的美呢?其實就是「大山、大水」,你可以去看一些比較遠處的高山,與寬闊的海洋。

當我們處於不安狀態時,很容易「聚焦」在某些小點上、往下鑽,也就是我們常說的「鑽牛角尖」的思考。

所以我們反而要去看那些大山、大水,透過視覺、眼睛,將眼界向外推、延伸到更遠、更廣闊、無邊際的山海中,這麼做不安感也會在不知不覺間蕩然無存。

因為當我們看到遼闊的景緻時,會獲得更加寬廣的能量,可以感覺到「自己的未來確實是遼闊的」,生命是如此渺小,有再多的問題,這些大山、大水也能幫我們頂住,對未來就不會再有這麼多的不確定感。

站在高山上,看著一望無際的高山與一大片的海洋,我們還會深刻感受到人生不僅僅是有「工作」這件事情,我們還同時擁有很多,例如:人際關係、親密關係、好奇的東西、想吃想玩想體驗的東西,好多好多生活中的精彩。

何苦只是執著、痛苦於競爭與工作的壓力中呢?

假如在生活中無法輕易接觸到大山、大水,你也可以到 Youtube 上看別人的空拍影片,空拍影片會帶著你看到很遠、很遠、很多遼闊美麗的自然風景,你也可以自由選擇特定區域,找到自己喜歡的那種遼闊感的影片。

第三種方式:用觸覺,讓你的氣流動

第三種方式:用觸覺,讓你的氣流動

Photo by Thistle Azami on Unsplash

第三種方法,則是運用觸覺,讓你的氣流動起來。

「觸覺」這種感官知覺可以讓人的神經穩定下來,假如你也有沒辦法釐清自己的未來,總是思緒很亂的問題,老師建議你可以嘗試以下方法:

我們的身體有上百個脈輪,在手指指腹的位置上也有,所以可以輕輕的用手指頭按摩你的指腹,在我們的末梢神經,我們可以用兩根手指,以畫圓方式慢慢地按摩另一隻手的指腹,打開觸覺感受,也透過指腹上脈輪的氣動,讓自己與身體產生連結。

通常我們對於自己的身體都很陌生,除非某個區域有疼痛感,才會特別注意到它的存在,但是當我們透過搓揉指腹,讓氣在全身流動時,我們身體的氣就不會只卡在「頭部」或「心」中。

原本,我們的對於未來的恐懼,其實是一種對「不可預知」的害怕,未來總抓不到的感覺,也就會恐懼。

所以,透過觸覺,回到當下,讓脈輪的氣順暢,順利在身體中傳導、疏散,搓到夠了以後,你會自然而然吐出一口氣。內心沒有那麼不安,身體也就會自然而然地吐氣放鬆下來了。

第四種方法:何時該進修?何時該放下?

第四種方法:何時該進修?何時該放下?

Photo by Svitlana on Unsplash

最後,老師想請你檢視自己,會不會因為外界資訊接收過多而產生焦慮?

也就是說,我們時常覺得自己學的還不夠,但同時又感覺世界變化很快,擔心被人追過的感覺?彷彿有個人在後面一直追著自己跑,追問你:「別人都做到了,你什麼時候才要做到?」

面對專業上的焦慮,請不要不由分說地就投入學習。很可能你沒有在幫助自己,而是加重壓力唷!

請要先自我分辨,你是以下 3 種哪一種情況:

  • 在你的專業知識裡,你有沒有「該做,而沒有去做的」?

比如說:「你常常拖著一些想做的,或是需要做的事,沒有去行動」,那你就要直接去做。否則那個「該做」的感覺,「不安定感」會蔓延在你的生活中難以擺脫。

面對了,反而會對自己踏實、對專業上也有信心。

  • 你已經做得足夠了,但是平時追蹤太多同業資訊,下班後看社群媒體總是會有同業資訊讓你焦慮,害怕被比過。

如果你覺得自己已經被逼得喘不過氣,那麼,你該選擇的就是「有意識地不要再看了」,刻意去斬斷網路資訊。因為那已經不是學習,而是不斷地引發我們更大的焦慮。

也許我們會覺得那些人分享的都是知識性的貼文、都是專業的工作分享文,但是處於不安感的我們並沒有辦法真正從那些貼文中學到什麼,也無法獲得真正的充電,相反的,我們心裡可能會有個聲音「為什麼他會這些,而我都還不會?」為自己創造更多危機感。

  • 你知道自己是真的有學習瓶頸了,又不知道在這個專業內,還能怎麼學?

那種專業上一直卡卡的感覺,突破方法就是「你要在相關行業」去多加了解看看。比如說:網路行銷專業的人,去多看看國外創業雜誌。平面設計師走入歌劇院去看經典戲劇。

透過這些間接相關的資訊,也許會機會碰撞出新的火花!

以上三種切入點自我分析,不論你選擇哪一種調整方式,請都在這之後平靜的詢問自己:

我的問題有沒有真正得到解決呢?

有時候,先從混亂且過多的資訊中抽離,先了解自己的生活是可以平穩的,作也是在一步步進行著的。然後,我們再去檢視自己專業知識內,也哪些卡住的點,專注於這些點去搜尋相關知識。心也就能平靜下來了。

在專業知識上的這個面向,其實是要很具體去剖析,然後再決定說你的問題點在哪,然後去解決那個特定問題點,而不是說是只要焦慮就覺得一定是自己不夠。

學會不會被情緒、不會被頭腦帶著走,跟著你的心走,但是不要過度感性,利用文章中所提及的四種方法,相信可以對找到安全感有很大的幫助。

祝福你能夠對自己有足夠自信,過著踏實而安心的生活!

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