《被討厭的勇氣》的書中提到，我們都很想自由，卻總活在別人眼光裡；我們也知道「課題分離」，心中也很有感覺、很嚮往能夠做到，可是，為什麼在現實生活中就是做不到呢？

例如，在開會時主管問大家有沒有什麼意見？這時，你其實有不同想法，可是看到四周每個人都點頭表示同意，便把話吞回去了，然後，小聲地附和說：「我也覺得可以」。

或者，某天大家下班聚餐，有人提議某間餐廳，一間其實你沒有那麼喜歡的餐廳，也許你覺得那邊交通不方便，或者是菜色不好。可是，因為大家都沒有意見，你也不想變成別人眼中「很難搞」的人，所以，便說服自己這餐主要是去聊聊天，而不是去吃飯，只要委屈一下自己就好了。

在日常生活中，這些都不是什麼大事，但是，你會發現自己一直在調整自己的內在狀態，並且試著讓場面維持一種平衡的狀態。很多人會認為，這是因為太膽小、沒有勇氣去面對，其實並不盡然，真正讓人難以開口的是一種很細微又真實的感覺。

那種感覺是，當你準備「做自己」時，腦中會出現好多畫面：「我這樣講他會不會覺得很奇怪，等一下氣氛會不會變得很尷尬」、「他會不會覺得我很難相處」，所以，你就會選擇一個比較不會出事的方式妥協。

但在內心更深層之處，你並不是怕被討厭，是怕被討厭之後那種感覺。
你在怕的，是這一連串影響之後的「不被接納的孤單感」。

也因此，你就會卡在一個矛盾狀態：一邊想活得自由，一邊又需要透過別人的反應，來確認自己的處境是安全的，只要大家都沒問題，你就覺得放心。

然而，這種方式維持久了會讓人變得敏感、不安，只要有人講話的語氣不太一樣，或者是變了臉色，就會開始調整自己，盡量維持在覺得穩定的氣氛中，即便你的心裡並不認同。

這並不代表你沒有勇氣，而是你內在情緒的「保護機制」正在運作。

而這個機制，以前也許曾幫過你，但現在卻是雖然自己不喜歡，卻也跳不出那個迴圈。

因為「隱形的情緒毛線球」正在累積，慢慢地捆綁你的日常，讓你越來越提不起勁，跟人相處也覺得好累，話越來越少，創意也逐漸消失，似乎忘了怎麼開懷大笑，離自由似乎也越來越遠了。

自由不是變得很勇敢，而是你終於不用再一直透過配合、討好，才能讓自己安心。

透過定期的情緒流動，可以幫助整理自己的感悟，成為日後生活的智慧，就不再需要用「讓自己變小」來換一個安全的位置。

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