當我想要變好的時候,為什麼這麼難?感覺很累啊!

當我想要變好的時候,為什麼這麼難?感覺很累啊!

Picture of 靜如老師
靜如老師

Podcast 《感官風景》主講人|身心靈引導者 • 花精療育訓練師

「為什麼每次我想要變好的時候,好像就會突然出現好多事情妨礙我前進,讓我覺得很累、好難喔?」

很多時候,我們是因為受到別人的刺激,才會想著要讓自己變好,例如:
「明明我們能力差不多,為什麼他能找到好的工作、有好的收入,生活過得比我好?」
「別人都有一個令人羨慕的好伴侶,為什麼我就都找不到?」

或者是,可能覺得此時此刻的自己正處於人生低潮,想擺脫這個讓自己身心疲憊的生活狀態,所以你心想:「我現在大概已經在人生的谷底了,我想要翻身,我想要實現我的理想人生!」

每個人內心都有「想要變好」的渴望。

然而,一個關鍵是:我們對於「想要變好」的決心究竟有多大呢?
而另一個關鍵則是:「你想讓自己變好的決心」,這份「動力」又是從哪裡來的呢?

今天老師想與你聊聊,為什麼我們很容易在想讓自己「變好」的同時,感受到很多無力感,為什麼我們總是年復一年寫下相同的願望,卻沒有辦法真的實現心目中的理想生活狀態呢?

脈絡摘錄

為什麼「想變好」的過程這麼累?

為什麼「想變好」的過程這麼累?

Photo by Nick Gordon on Unsplash

當我們想要「變好」的時候,其實就像是我們在人生現有的跑道上,準備進行一個大轉彎,例如:想要加薪升職、想要增加收入、擁有財富自由,因為我們迫切地想要達成這些目標,所以,我們所看、所想的都會著重於「我可以怎麼在工作上有所成長」、「該怎麼做我才能有機會晉升」、「我可以如何把我的工作做得更好」…等。

這些想法都是很棒的!但是,我們同時也會發現,下班回到家後,常常覺得「哇,好累喔!我已經累到不想動了」,會有種莫名的心累的感覺,好像提不起更多的精力去面對下班後的生活了,那些曾經想過下班要唸書、進修、整理家裡的念頭,也會在當下被拋在腦後。

這其實是因為我們已經把自己所有的心力都放在了工作上,將注意力都放在「我要怎麼讓老闆看見我的工作成果」、「我要怎麼做才可以加薪」上,導致自己沒有餘力可以再去顧及生活中的其他事情。

現在,老師想請你停下來、感受一下:
你的內心,是不是正『很聚焦』於某件事的成果上呢?

那種聚焦的感覺,是很用力的、很緊繃的,好像自己的所有時間、精力都要放在對的地方,不能夠被其他不重要的事情浪費。

當我們一直以一種「ㄍㄧㄥ住」的狀態在生活著,久而久之,就會像因為繃得太緊,而斷掉的弦,讓你突然覺得「好累喔!我明明都已經那麼認真、努力想讓自己變好,為什麼好像就是沒辦法達到理想的狀態?」,然後,連同著當初那份「想要變好」的決心也會瞬間消下去。

就像每年設下的新年新希望,年末再來看的時候,就覺得怎麼年中就莫名其妙、不了了之?

  • 一、二月的時候,我們會覺得自己對新的一年充滿了能量與幹勁。
  • 五、六月的時候,也許有些願望還沒達成,或者是最希望達成的目標一直沒有進展,我們就會開始有點退縮。
  • 接著,到了七、八月,可能就會開始覺得「這個願望好難實現喔!」、「感覺我好像需要花更多的時間,去達成這個願望」。
  • 最後,到了大概十月左右,我們可能就會想「算了,今年都快過完了,我就放鬆一點吧,這個明年還可以做,我明年一定會更規劃、更有動力往目標前進的!」

就這樣年復一年,我們每年在面對新目標的時候,大都會經歷過一次上述的心路歷程。每年年初都會重新下定決心一次,然後隨著你的心變得疲累了,內心就會有這樣的念頭:

「別人都有可以共同成長、可以當他軍師的伴侶,我沒有,所以我需要獨自堅強。」
「別人都有富爸爸可以提供資源,我沒有,所以我只能努力白手起家。」
「別人都有靠山、背景,所以大家都比較看得起他們,我沒有,所以我只能靠我自己。」

然後,你可能就會因此覺得「我沒有好的伴侶、沒有有錢的家庭、沒有靠山、沒有背景,所以這樣無依無靠的我,唯一能依靠只有自己了。」

其實,這也會讓我們「心的能量」一直處於耗損的狀態喔!

由「我沒有」堆疊出的內心狀態

由「我沒有」堆疊出的內心狀態

Photo by Vitaly Gariev on Unsplash

在經過幾個「想要變好」的週期,與幾番的折騰下,我們的心中就會出現很多感嘆喔!不妨仔細回想看看,是不是也會有種「對耶,我好像一直都是這樣在過日子,一直這樣鞭策自己,好累喔!」的感覺呢?

其實,會有這種疲累的感覺,是因為當我們一直很認真為想「聚焦」的目標努力的時候,我們的內在系統是處於一種衝突的狀態。

比如說:你因為知道自己個性比較沒有那麼圓融、放得開,所以努力將目標聚焦在「在工作上擁有好的人際關係」,但是其實內心的某一部分又還是很排斥跟別人相處,也不想要跟別人有過多的連結。所以,這難道不是一種既踩油門又踩剎車的衝突狀態嗎?

同時,因為平常都將心力放在工作上,讓你每次回到家都覺得身心疲憊,生活環境髒亂的地方也沒有心力整理,就想著「明天再整理好了」。

面對熟悉的家人、朋友,也會因為覺得「好煩喔,平常都已經這麼耗社交能量了,他們跟我的工作又沒關係,就不用特別花心力跟他們周旋了吧?」。

然而,當我們的內在有太多衝突、想前進卻又很卡關,內心就會變成常常在告訴自己「我沒有….」、「我沒有…」,漸漸地,所思所想都變成「我沒有__」、「我只能__」的角度了。

現在,老師想請你想想,這個時候,我們的人生會是由什麼堆疊出來的?

我們的人生就變成是從「我沒有」堆疊出來的喔!

當你的人生都是從「我沒有….」堆疊出來的時候,當然會覺得,有巨大的茫然、面對未來的龐大無力感、凡事都感覺好累好難,所有事情都是關卡的感覺。

畢竟,從「我沒有….」堆疊出來的我們,都是沒有力量的,容易憂心、恐懼、不安、茫然的…。

舉例來說:

「房價這麼高,我又沒有那麼多錢,買不起房子怎麼辦,我老了要住哪裡?」
「為什麼明明我這麼努力生活、工作了,還是有這麼多的難關要過呢?」
「我想要存錢結婚 / 買一間小套房 / 讓生活品質變好,偏偏這時候家裡又出了什麼事,我又必須要把這筆錢花出去了。」

每次想變好的時候,就好像整個世界都在跟你唱反調,讓你什麼都做不好,做什麼事情都很煩、很不順。

這時候你的內心狀態,就會像是「你身在一間黑暗的地下室,裡面有一扇小小的窗戶,讓你可以看見外面的光,你渴望著爬出窗外看一看、呼吸一些新鮮的空氣,但現實與不斷出現的困難,卻一次又一次地把你逼回到那個黑暗的地下室」。

然而,不論地下室再怎麼舒服,即便在裡面裝了空調、空氣流通,但是你是沒有辦法聞到外頭新鮮的空氣,暢快地呼吸,伸展雙臂、感覺自己是自由的,對不對?

因此,你在這個地下室,而那份想讓自己變好的心,就會讓你不斷地在地下室,透過那個小小的景窗往外看,覺得「我好想要到外面的世界喔!」你的目光都聚焦在上方的亮光,總是很努力想要往上爬。

這就是為什麼有些人會覺得「我很努力,但是心很累」。這樣的心情,時間久了….我們就會把注意力轉移到,不斷地在生活中,尋找小確幸。

例如:「雖然買不起豪宅,但是我可以去那間豪宅樓下的咖啡廳吃蛋糕,感受一下豪宅周遭環境的氛圍,這樣也很好啊!」

如果看到你羨慕的人,那些活得很自由、很幸福的人,你就會看著他,然後想著「唉,我又沒他那麼好命,可以過這樣生活」,同時安慰自己「我這樣就好啦,你看我還可以在豪宅裡面吃個兩百塊的蛋糕,我已經很心滿意足了」。

漸漸地,你就會發現自己好像一直在追求這種小確幸,一個小確幸追完,又尋找下一個小確幸…不斷地重複著。

老師這裡並不是説小確幸不好喔,它可以作為讓我們生活變得甜美、錦上添花的一部分,但是,這(小確幸)不能成為我們人生中立志的目標,對吧?

真實故事分享:生活中的「小確幸」如何影響我們?

真實故事分享:生活中的「小確幸」如何影響我們?

Photo by Albert Dera on Unsplash

老師有個諮詢個案,這個女生工作能力很好、很優秀,可是一直沒有感情寄託,當她看見身邊的同學、同事紛紛有了伴侶,有些人也陸續結婚了的當下,心裡就會想「我也好想談戀愛哦!」。

這種「渴望脫單」的狀態,就比較像是想為生活中尋找一點甜甜的小確幸喔!就像有些人,喜歡生活中有甜甜的感覺,就每天一直在買飲料。

而她的小確幸版本則是:每逢情人節、聖誕節,看見別人出雙入對,總是會有點羨慕,羨慕他們可以在這些特別的日子裡,有人可以一起共享喜悅的心情,自己也好希望身邊有個人可以陪伴,好想要有談戀愛的感覺喔!

希望有人可以陪伴她,跟她去和同學、朋友聚會,給她談戀感的感覺,又有能夠攜伴的體面。

而這個女生的好條件,也的確吸引到許多人靠近,但是,她發現自己吸引到的人,很多都是會消耗掉她的能量與金錢的人。在談過幾段戀愛後,她就覺得「叫我工作,我都還覺得比較輕鬆;但如果叫我去談戀愛,還要跟一個人磨合、相處,就覺得好難、好累喔!」

老師當時問她:「你想找的是在人生旅途上可以共同成長的人,還是只是單純想在現在談一場戀愛呢?」、「你有想過以自己的條件,是可以找到更合適自己的人嗎?」

因為,當我們聚焦在「想談戀愛」的小確幸感中,其實是沒辦法客觀上地去選擇真正適合自己的伴侶,所以在不斷地遇到不適合的伴侶時,就會讓我們覺得「談戀愛怎麼這麼難啊?」

突破迷思:「變好」總是會很難嗎?

突破迷思:「變好」總是會很難嗎?

Photo by Camille Villanueva on Unsplash

其實,我們想要成長,想要讓自己變好的時候,代表著我們要離開現在這個已經熟悉的階段,跳往下一個我們不熟悉、沒有做過階段,這才叫做「新的階段」。

然而,或許我們沒有清晰地意識到「變好」=「我的心要願意跨出去面對不同的事物」。

比如說,你希望在公司升遷,結果發現需要偶爾陪主管去聚餐,或者是同事間的一些活動,都需要參與,這時候你可能很快就會心想:「哇,這個可能我真的不適合,因為我就是沒辦法跟人交際應酬的人,我也是很需要一個人的時光的人,這樣太辛苦了!」

或是,如果你想升遷,也許不需要陪主管去聚餐,但或許那個職位需要你去適時地關心同事的進度、覺察力更高,需要很會跟人互動、需要帶人心,然後,你可能就會覺得「那算了,這不是我擅長的,我還是當一般職員就好了。」、「我份內的事情都可以做得很專業、而且努力工作又準時,不擅長交際我也沒辦法」。

最後,我們前面說的小確幸就會出來了,因為我們沒有想去訓練、學習,那些我們不擅長的事,所以,我們「想變好的方向」,就會變成「我已經努力過了,但是我做不到。」

然後,這個「想變好的方向」就很容易讓人產生一種無力的滄桑感,慢慢地將自己的鬥志壓下去,而這個關鍵就在於:

即便我們的「腦袋」知道「我想要變好」,等於需要去面對現實中會出現的不同問題。
但是,我們的「心」並沒有真正地、願意跨出去面對不同的人事物。

我們的頭腦會不斷地想著「對,沒錯!我要讓自己變好,我要更努力」,但是當我們的「心」沒有跨出去的時候,我們就很容易被自己「直覺的反應」牽著走。

比如說,需要陪主管、同事聚餐時,我們的直覺反應就會是「好累喔!」、「跟他們就是不知道要聊什麼啊,想話題好難喔!」,這就是直覺的反應。

接著,就會讓我們有一個結語覺得「為什麼想變好這麼難?」。

回到上面老師談到的諮詢個案,假如,你談戀愛只是希望為生活帶來甜甜的小確幸,但是,我們的「心」卻沒有準備好跨出去的時候,就會很容易覺得「磨合期怎麼那麼累?」、「我已經很努力維持這段感情了,但我們還是一直吵架,好累喔!」、「跟他在一起要一直遷就他,那還不如自己一個人自在。」漸漸地,就會覺得談戀愛好累、好難,談戀愛好不適合自己喔。

那麼,假如我們希望可以達到的目標,彷彿距離我們很遠,現階段看起來遙不可及,那我們要怎麼做才不會覺得很累、很難,有辦法真正往那個目標前進呢?

生活中的「小細節」,是達成大目標的關鍵

生活中的「小細節」,是達成大目標的關鍵

Photo by Janine Meuche on Unsplash

答案就是:

請你在日常生活中,先把自己的方方面面照顧好,讓自己活出品質,才能往更好的目標前進。

因爲,人的「身體姿態」與「行動」,可以為我們帶來新的活力。

比如說:下班回家常常就會覺得只想躺在沙發上,什麼事都不想做、不想動了,但是,如果你這時候馬上從沙發上起來,去浴室沖個澡,沖完澡後,你就會覺得好像精神回來了,也沒有這麼累了。

或者是,家裏可能原本一個月拖一次地板,但是,在這期間你看到地板有一塊變髒了,不妨就直接起身,把那塊地(甚至是整個家裡)都拖一遍,拖完以後,不僅那塊地變乾淨了,你的心情也不會一直卡在「明明知道那塊地很髒,但一直沒去處理」的衝突狀態。

透過身體的行動、身體的「動起來」,可以幫助自己有新的跨越。

這些生活中的小細節,都是你在為自己創造「好的能量」的累積哦!

所以,「想要變好」不只是聚焦在那個目標上就好,而是把自己生活的各方面都照顧好。

舉例來說:下班後好累又好餓,決定隨便煮個泡麵吃,然後邊吃邊追劇。
但是,請問這個習慣,會將我們的能量往下拉,還是往上帶呢?

其實,這個習慣是會把我們的能量往下拉的喔!

這是因為,你沒有在那個「當下」去做一個「讓你變好(即 提升能量)」的行為、思想,和作為。

當然,這麼做也許我們會感到放鬆,但是同時,也會將我們拉到離「理想生活狀態」更遠的地方,如果想要變好,希望人生有更美好的狀態,那麼,就要在每個當下,都要做到能夠讓我們離「變好」更近的選擇喔!

照顧好生活中的每個「小細節」,它們會為我們的生活帶來支持的力量,幫助我們達成自己渴望的「大目標」。

舉例來說,假如你平時回到家都懶得洗衣服,總是要等到沒有乾淨的衣服可以穿以後,才趕快拿去洗。

有一天,主管突然跟你說,明天要跟一位很重要的客戶見面,要你好好準備。這對重視職場表現的你來說,是個很重要的機會。但是,你在回家後卻發現,在堆積成山的衣服中,沒有一件乾淨的衣服,最後,只好勉強在衣服堆中找到一件還可以再穿一次的衣服。

隔天,你在見客戶時,就會很容易就會隱約擔心衣服散發出來的味道、擔心衣服的皺摺太過明顯,而在過程中心不在焉,沒辦法好好表現,這樣不是很可惜嗎?

但假如你平常就會隨時讓自己的衣服保持乾淨的狀態,或是維持可以正常替換的狀態,那麼在面對明天要穿什麼的時候,你就可以很輕鬆地做選擇,隔天在面對客戶時,也可以更游刃有餘、好好地展現自己,讓自己離職場升遷的目標更近一步。

透過你的衣服,透過你的居住空間,生活中很多、很多的東西,其實都一直默默地在支持著你,推動你向那個「變好」的大目標前進。

我們都希望自己的人生可以變得更好,但是,人生是由什麼組成的?
人生,就是從我們生活中的一個個「小細節」組成的啊!

學歷只是幫助過去的我們,但是,真正影響我們未來的,是此時此刻的「學習力」。

「學習力」是我們對任何事情的學習、對生活的學習,抱著這種學習的心,學習力才可以幫助現在的我們。唯有在生活中的小細節、大目標,這兩邊都可以一起變好,才叫做「人生是可以變好的。」

很多人會問老師:
「老師,明明我的實力不差,為什麼就是沒有辦法升職?」
「老師,我覺得我很努力了,可是為什麼就是沒辦法過上我想要的生活?」

這是因為當你沒有從生活中的小細節開始去做好的時候,所以,你就會一直在累積一種感覺:
「我有實力,可是做不出來,別人也看不到。」
「我有想法,但就是沒有辦法去落實。」
「我有話要說,但就沒有辦法好好講。」

很多的問題都是出現在生活中的小目標、小細節上面,所以,不要把聚焦都只有放在這些大目標哦!

你的專注力在哪裡,你的力量感就會放在哪裡。

現在,就起身打掃吧!即便是打掃,只要你把能量放在生活中每個的小細節,都會是在幫助你達成大目標的助力。

當你有辦法「把自己『叫醒』,讓那個『力量感』在日常裡發揮,去做各種會讓自己變好的小細節」,人生真正變好也就真的離自己不遠了。

因為,「人生的變好」就是透過這些細節不斷地提升上來,這就是完成大目標的關鍵唷!

感謝「失去」會為你帶來更多「力量」

感謝「失去」會為你帶來更多「力量」

Photo by McKinley Law on Unsplash

我們常常會聽到,要學著在生活中感謝,感謝我們擁有的美好,感謝生活周遭有好多人為我們服務,感謝我們能夠擁有誰誰誰,感謝我們的身體一直在支持著我們。

而今天,我們要感謝的是:我們「沒有」的東西、我們「失去」的東西。

透過感謝你「失去的東西」的時候,你會發現從「失去中」給你帶來的生命禮物。

比如説:
「感謝以前沒有辦法念大學,我才能一直保有一個上進、學習的心。」
「感謝我的前男友劈腿,我才能夠遇到現在對我這麼好的先生。」
「感謝我沒有一個富爸爸,讓我看見了人間的暖,讓我的耐挫力比別人高,也讓我感受到我自己去賺的每一分錢,我自己花是多麼的開心。」

感謝你「沒有」的,感謝你「失去」的,你會發現自己是能夠「把力量從『我沒有_』的念頭中拿回來」。

又或者是「雖然當年我沒有錢可以出國唸書,但現在我在臺灣也擁有了這麼方便、這麼好的生活品質,在疫情的時候,我們臺灣防疫也做得很好。住家樓下走不到五百公尺,就有一家便利商店,買東西都很方便、很自由。」

當你在感謝的時候,你會從你「失去」的東西中,看到你「獲得」了什麼、你「成長」了什麼。

有一些單親爸爸、單親媽媽,在決定獨自撫養小孩的時候,他們做了一個很勇敢的決定,也許這段感情對他們心裡產生一些傷害,家人可能會無法理解他們的決定,別人可能也會指點他們教養小孩的方式,但是他們仍然勇敢地做了決定。

當你只將目光放在你過去的傷痛裡面的時候,你會覺得你沒有什麼值得感謝的,但是,老師要告訴你,你真的要感謝當年自己為自己做了一個好的決定、勇敢的決定。

「我雖然失去了婚姻,但是因為我努力把孩子養大,我把自己訓練成為一個,我沒有看過的、如此勇敢、如此堅韌的自己。」這是不是很感動?

人生之所以感覺難如登天,是因為一直看到自己「沒有」的,那麼,既然「沒有」的這個部分是這麼的多,我們就更應該要從這個角度,去拿回屬於自己的力量,讓自己更完整,不是嗎?

不只感謝讓你幸福的人事物,也去感謝過去的自己,感謝每一份「失去」,是那些「失去」、那些「沒有」,慢慢地,造就了現在的你,能感同身受、也更有能力了。不是嗎?

老師,深深地祝福你有一個美好的未來,美好的每一天!

✿ 《放過自己,正能量就來了》讀書會,開放報名中!

老師將帶讀《放過自己,正能量就來了》一書,即見如來套書之一。本書集結了章成禪師多年累積的文章精華,字裡行間傳達的人生智慧,老師將以不同的角度,解析書中教導的智慧&關鍵提醒,陪伴你落實在生活中,迎接生命明亮的時刻。

迎向一條「讓心輕盈」的路,打開身心淤積的能量,從豁然開朗中,重拾快樂喜悅的生命。

*2024 年一月份起,隔週一上課,可插班報名。
*時間詳情&報名方式:請私訊 FB 粉絲頁報名,或 Line 報名: @062juhpw
粉絲專頁

✿ 《放過自己,正能量就來了》讀書會
開放報名中!

靜如老師將帶讀《放過自己,正能量就來了》一書,即見如來套書之一。

本書蘊含著章成禪師字裡行間傳達的人生智慧、生命突破方法,靜如老師將帶讀解析書中教導的智慧&關鍵提醒,陪伴你落實在生活中,迎接生命明亮的時刻。

走上一條「讓心輕盈」的路,打開身心淤積的能量,從豁然開朗中,重拾快樂喜悅的生命。

*課程時間:2024/8/26、9/9、9/23、10/7、10/21、11/4、11/18、12/2、12/16….可插班報名

*時間詳情&報名方式:請私訊 FB 粉絲頁報名,或 Line 報名: @062juhpw

⎯ 靜如老師的粉絲專頁

(Visited 87 times, 1 visits today)