讓生活舒心，擁有靈活人生！ 4 個豁然開朗的提醒

靜如老師

Podcast 《感官風景》主講人｜身心靈引導者 • 花精療育訓練師

一轉眼 2023 年已經過了一半，即將迎來尾聲，時間總是在不經意間過得特別快。

你會不會有一種心理上的感受？當我們回首過去的時候，發現自己好像依然沒什麼特別成就，就會感覺日子好像很難熬，不知道要等到什麼時候才有可以揚眉吐氣的一天，同時又覺得時間過得很快，那是一種「心裡沒有底，像踩在雲端漂浮不定」的感覺。

爲什麼我們會有這種心理感受呢？

其實，這跟我們「沒有活在當下」有很大的關係喔！

「活在當下」會為我們的生活帶來什麼？

原因是：「活在當下」能讓我們充滿能量與活力。

觀察看看生活中那些玩樂的孩子們，我們會發現：他們在玩球的時候，總是玩得特別開心、特別忘我，連大人叫他們回家時，都還會覺得「怎麼才玩一下下就要走了」。

他們會有那種「怎麼才玩一下下就要走了」的心情，就是因為他們總是全然地投入在當下，而全然投入當下，那個時候，人就是充滿活力與能量的！

而在大人的世界裡，時常活在當下的人，遇到問題會覺得「遇到事情就解決而已呀」，不會卡在心中感到痛苦或糾結，即便也知道日子這樣一天天的過去了，但你也不會覺得心理卡卡的、煩悶糾結，也就不會因此而有所拖延。

如果想知道自己有沒有活在當下，最簡單的檢測方法，就是問問自己：「你會覺得日子無聊嗎？」

假如我們是真正能活在當下的人，我們就不太容易感到生活無趣，反而是時常能從日常中獲得新的動力。而如果是沒有活在當下的人，則會是常常感覺「日子好無聊喔！」，因為我們無法從日常中獲得充電、獲得動力！

人生難免會有起伏，但是如果我們大部分的時間都是以一個「比較有活力、有希望」的方式過日子時，自然就不會有日子難熬的感受了。

以下 4 點方向想跟你分享，怎麼做才能讓我們更活在當下，過個有趣、有動力的人生？

方法一、你的生活中「最重要的」是什麼呢？

請問問自己：「在你的生命中，最重要的人是誰呢？」

第一時間你想到的是誰呢？

也許你會說是一位家人、某個幫助你很多的朋友、最親密的情人伴侶…等，但其實，真正的答案是「你的生命中，最重要的是你自己」。

因為只有你，可以帶領你向想要的目標前進，也只有你，可以帶領自己往幸福的生活前進。

所以，我們更該將時間、金錢、與精力投資在自己的身上。

比如說，如果我們現在做的是文書的工作，但自己一直以來都夢想著成為一位知名演員，那麼，一旦有時間跟金錢，我們就要願意為自己而去認真看看表演、上演員訓練課，深入瞭解成為一名演員需要具備什麼樣的特質，這就是好好地投資自己。

你的人生想要往哪個方向去，你就要願意朝那個方向去投資。

即便我們已經實現了目標，已經處於一個理想的狀態了，還是會有可以學習的部分。

比如說，我的夢想是成為一位貴婦，而我現在也是位貴婦，但在，「貴婦」不僅僅是有錢就好，由於生活中的交際應酬、接觸重要人士，有更多元的聚會模式，以及家族關係可能也更為複雜，「貴婦」很可能不僅僅要學會細緻地服裝搭配，更要懂得待人處事、應對進退的智慧。

一位貴婦，如何做到不委屈、不張揚、自在自處，又能聽懂話中之話，能有智慧的去回應交流。這些都是即便「已經成為貴婦」了，仍然可以持續投資自己、繼續鑽研的部分。

方法二、貴人相伴

「貴人相伴」聽起來也許有點老掉牙，但我們也清楚「貴人」確實是會讓我們突破現狀、人生提升一大階的重要關鍵，可以讓我們更有機會獲得成功。

「貴人」的生活歷練可能比較多、眼界廣，所以當他不經意地說出一句話，或許當下就能解開我們卡關很久的困擾，讓我們少走好幾年的路。

然而，所謂的「貴人」通常比較不是在我們的日常舒適圈內，那麼在生活中該如何遇到「貴人」呢？而且如何讓自己不只是「遇到貴人」，還能夠與貴人有更多交流？

關鍵就在於：我們需要跨出自己的舒適圈，當我們願意跨出那一步時，才會知道原來「人外有人，天外有天」，然後更加打開自己的格局。

而這裡的「跨出舒適圈」，是一種意念上「願意放下舊有習慣、放下固有觀念」，心中願意騰出空間去多瞭解的心意。

這個心念上的「願意跨出舒適圈」就會為你迎來不一樣的契機！

即便我們的日常生活，大多是工作、回家的兩點一線循環，認識的也大多是同個行業內的人，生活在一個小圈圈內，遇到與相處的都是相似的人，也不清楚該去什麼樣的場合才能遇見不同圈子的人。

但是，以下的機會，就是「心念意願」帶來的差別了！

以設計工作為例

假如你是在做設計的工作，也許可以問問自己「我願意多看看一些經典的美學案例嗎？」「我願意再多去了解一些建築的概念嗎？」、「我願意去了解連鎖食品的成功案例嗎？」

這些問題聽起來很跳 Tone，但是這些對於滋養你的設計底蘊是很有幫助的，它可以幫助我們吸收到更深厚、更廣的養分，也就會因此在日常中，有機會碰撞出更多元的想法與設計。

長輩聊天時，你會參與對話還是在一旁滑手機？

另一個情境舉例則是：家中長輩的朋友來家裡吃飯聊天時，我們很容易會因為覺得他們的話題很無聊，而選擇在一旁做自己的事情，不會特別想加入他們的談話。

但是，也許那位爸爸的朋友剛好是位麵攤的老闆，從小小麵攤賣到開連鎖店，如果我們願意去留心他對於經營事業的分享，下次當我們跟公司老闆出差，也會更知道可以如何與老闆階級的人提問與開啟話題。這就是那種更深厚、更廣的養分。

你的「心念上願意」跨出舒適圈，就會讓自己在不知不覺間，培養、碰撞出更多新的緣分與連結。

所以，不要被自己的年齡與背景限制，請打開你的觸及力，這樣貴人會更容易出現在我們的生活中，當我們真正地跨過自己的意識框架，跳脫原本「只專注在自身領域」的概念，我們就可以看見更多的機會、擁有更多條可以嘗試的路線，不知不覺間與貴人的緣分和連結就會接上了。

方法三、生活中的「動靜」要平衡

「工作、生活要平衡」相信很多人知道，但真正要執行卻不容易，生活中不僅理性與感性要平衡，「動」與「靜」之間也要平衡，當我們能做到生活平衡時，我們腦袋的轉動速度就會比較快，也比較不容易卡關。

那麼，該如何做到「生活平衡」呢？可以從你現在的職業狀態判斷喔！

動態的工作，需要靜態放鬆
如果你是位常常需要外出的業務，那麼適合你的放鬆狀態，就是一個「靜態」的活動，例如：靜態按摩、靜心冥想等，因為你平日的生活「動」太多了，需要有個讓自己靜下心的時刻。
靜態的工作，需要動態放鬆
如果你是個在室內久坐的上班族，那麼假日不妨到外面走走運動，或到戶外去旅遊。因為你需要「動」的元素來讓自己的靜態生活有所平衡。

但是，什麼活動是屬於靜態，什麼活動是屬於動態呢？

並不是所有活動都是這麼好區分。舉例來說，大部分人會認為「按摩」就是屬於靜態活動，「旅行」就是動態活動。但事實上，這都不是絕對的喔！

以按摩為例

不同的按摩方式，可以分為「動態放鬆」（如：經絡按摩，幫助氣血循環）或「靜態放鬆」（如：頌缽按摩與淋巴按摩）。

事實上一位好的理療師是會依照客戶的身心需求，使用不同按摩手法。

但是如果你遇到的理療師並沒有特別為你留意，我們也可以依據自己的需要，去選擇能夠平衡自己的按摩類型。

以旅行為例

針對常跑外面的業務，旅行時需要的就是安排輕鬆的行程，比如說： 5 天假期中，安排 2 天在飯店睡到自然醒，然後再開始其他的旅遊行程，平衡地分配休息與走動的行程時間，讓自己有真正放鬆的感覺。

平時，也可以多做一些冥想瑜伽，日常中也請試著慢慢品嚐食物，這樣就可以很好地平衡自己工作上的動態！

相反地，若你是平時久坐的上班族，假期反而要選擇「先動再靜」的模式更有助你的充電唷！

方法四、培養興趣

小時候還沒被社會框架限制住，所以當你問小朋友他們的興趣是什麼的時候，他們往往對於很多事情都感興趣，但長大後的我們，反而變得不太清楚自己的興趣是什麼了。

老師建議你可以培養「與工作無關」的興趣，發掘一個不帶任何企圖、目的，也沒有要跟別人比較或炫耀，單純做了會讓自己開心、陶醉的興趣。

也許你會說：「但是我很忙，沒有辦法空出時間去做自己有興趣的事情。」那麼，我們該如何將興趣融入生活中呢？

過去我們不會特別在行程規劃中，把興趣也排在裡面，那是因為我們只是把它當成「無聊打發時間的工具」。但其實，如果你「真的熱愛」某件事情，還是有時間的，因為你一定會用心把它排進你的時間內。

如何分辨這件事情是自己的興趣，還是只是在打發時間？

假如這件事，只有在你無聊的時候，你才會想做這件事情，那麼它也許就不是你的興趣。

你的興趣是「當你想到要去做，或是當你正在做的時候會感到很滿足、很開心」的那件事，也許你很喜歡到山上觀察夜晚的星空，即便想到要先爬上高山，也不會有種「蛤，好累喔！」的感覺。

相反的，你可能還會去研究要到山上的哪個位置可以看到整個星空，夜晚時該帶什麼衣服配備、什麼樣的小點心，在準備的過程中，會有種滿滿的幸福感填滿心中。

這些籌備和思考過程全都不是為了跟誰炫耀，單純是讓自己很開心，不是嗎？

那麼，這就是你的興趣了！

興趣不用很「大」，只要能讓自己開心就可以

興趣，不一定是大家常見的畫畫、烹飪、游泳…等需要學習的技能，也可以是很放鬆、很簡單的「欣賞夜空」，只要是能讓你想到就覺得開心，連在情緒低落時都願意去做的事情，就可以是你的興趣了！

「興趣」與心情無關，有些人可能在難過、無力感襲來時，覺得「好懶得做某件事喔！」

那麼這就不是我們的興趣，我們會願意為了自己的興趣安排時間，心情不好時可能也會因為全心全意地投入做自己有興趣的事情，而翻轉能量，從壞心情變成好心情。

案例分享：日常飲料的調配

S 有個很奇妙的小興趣，那就是利用家中的材料，調製出自己想要的飲品。

有天晚上，S 的表弟表妹在家中看電影，看到他們在吃炸雞、薯條，她就想幫他們調一杯可以搭配著喝的飲料，於是她拿出家中的椰子水、蜂蜜、茶包，加一些她覺得很不錯的辛香料，調出一杯特別清爽的檸檬紅茶，因為表弟表妹喜歡吃很冰跟很甜的口味，所以她還刻意多加了一些冰塊跟糖，最後調製出他們都很喜歡的飲料。

整個製作飲料的過程，嘗試味道、研究成份比例的過程，就讓Ｓ開心地不得了。這就是一種興趣了！

另外，因為Ｓ真的很喜歡調製飲品的創意過程，加上 S 自己對鮮奶過敏，所以她還會特別把堅果奶加上一些椰子水，一定比例的糖，多方嘗試後，調配出一款味道近似鮮奶的飲品，周遭的人喝了都覺得「超級像！好神奇！」這也讓Ｓ的小興趣變得更加有趣好玩了！