【一言不合就吵架!】我好容易對伴侶不耐煩,該怎麼辦?(下)

【一言不合就吵架!】我好容易對伴侶不耐煩,該怎麼辦?(下)

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靜如老師

Podcast 《感官風景》主講人|身心靈引導者 • 花精療育訓練師

「我好容易看另一半不順眼?」明明他也只是好好地、安靜地坐在那裡,但是你就會有種越看越煩、很想叫他離開你視線範圍的衝動,受不了他只是坐在那邊,卻什麼事情都不做。

你可能還會開始懷疑:「我們真的適合嗎?」、「我還應該跟他繼續下去嗎?」、「我們之間真的還有『愛』嗎?」,而產生了想分手、想離婚的衝動。

其實,這些「不滿」都是被堆積在心中已久、很有重量的負面情緒與議題,本來就存在你的心中,而現在,這個炎熱的時節、夏季的到來,也就成了這些情緒重新浮上檯面上的一個契機。

夏季的炎熱,引發出的「煩躁感」,不過是再次幫助我們看清這些沉積已久的情緒罷了。因為,如果你的心中沒有這些累積,其實不論任何季節,都是翻攪不出來。

悶熱的夏季,我們的身體正在適應天氣、做一個轉換,而我們的內心情緒也是一個重整期。

這篇文章老師想與你分享,我們該如何覺察親密關係的警訊?以及,如何改善我們對伴侶的不耐煩呢?老師給出 3 件在日常中可以做的事唷!

脈絡摘錄

如何覺察到「親密關係」的轉捩點?

如何覺察到「親密關係」的轉捩點?

Photo by Esther Ann on Unsplash

究竟,什麼樣的狀況,是兩個人之間關係的一個警訊期呢?

也就是說,什麼時候,如果不改善伴侶之間的關係,接下來就會是關係急遽下滑?

而如果這時候去改善的話,兩個人的關係也可以很快地有所好轉?

究竟,這一個「關係警訊期」有什麼樣的特徵呢?

老師想請你多多留意:

如果你發現你們吵架的內容,都是針對一樣的問題,一直反覆地、會引爆兩個人的情緒。

或是,那個問題已經在無形之中就像一個禁忌,兩個人都知道不能輕易提起,一旦提起了,雙方都會很容易爆炸、有劇烈情緒,

那麼,以上兩種狀況,就代表你們關係處於「警訊期」喔!

例如你們每一次吵架,都是出遊的時候。可能他每一次都會覺得「你出門帶太多東西了」,而你則是每一次都會想:「還不是你每一次都不自己帶,然後有需要的時候又要叫我去買,買了以後還要說很麻煩、出門很花錢。結果我都準備好東西,你又一開始就在那邊唸唸唸、嫌麻煩,有夠煩的!!」

或者是,你覺得他每次出門都要拖拖拉拉,出門前一定又要跑一趟廁所,花很多時間等他,他可能也會想:「我這樣還不是為了可以避免出門一直找廁所,不然我出門以後需要找廁所,你又要碎碎念。」

又或者是,你們結婚生孩子以後,兩個人的重心都是在孩子身上,但是對於小孩的教養方式,你們又都有自己的一套想法,結果,每一次討論到小孩該不該去補習、該怎麼教導孩子、小孩的作息、小孩的飲食…等等,就會吵架!

甚至是,你們的爭執與孩子的教養方式無關,但是,只要一提到孩子的花費(舉凡補習費用、學費、營養品、才藝班等等)該從哪邊支出,就可以讓兩人吵很久。

只要你發現,你與伴侶的關係都繞在同一種問題上爭執,卻又一直解決不了,這就是處於「警訊期」中。

因為,如果一直沒辦法突破,這些爭執、吵架,對於彼此的感情和身心狀態都是一種消耗,是一種長期地內耗唷!

相敬如「冰」的親密關係,是如何形成的?

相敬如「冰」的親密關係,是如何形成的?

Photo by Becca Tapert on Unsplash

還有另一種親密關係的警訊,則是「隱隱約約地,對他就是會有一種『忍不住要反對』的心情」。

比如說,你的伴侶是很愛講笑話的人,以往你都會很捧場地笑,但是現在,即便他講出了不同的笑話,你也笑不出來了,心裡會忍不住翻了一個大白眼,覺得有夠無聊、幼稚、無知。

或者是,以前伴侶講的很多話,你都覺得很有道理,也會去參考他的意見,但是現在當他再提出一些建議的時候,你可能就會覺得「又在那邊高談闊論了」、「都給你講就好!就是只會講,不會做!」。

心中無意間出現一種評判、嘲笑他的感覺,隱隱之中有種在「對抗」他的感覺了喔!

這是比較隱藏在內心的部分,假如你發現「彼此都圍繞著同一根源的問題吵架」,或是注意到「自己的內在產生一種對抗對方的心理」時,表示這是一個「警訊期」,但也代表著這是一個絕佳的轉換期。

如果我們在這時候,開始從自己的內在開始,認真去探索問題的根源。
這會是一個能夠事半功倍、非常有效去改變的一個時期唷!

但是,請記得,不要跟伴侶一起探索討論,因為這是你們最會吵起來的問題點,在這個問題點上一起探索,通常只會讓兩個人更深陷自己的情緒之中,反而會說出很多重話,攻擊性會很強,讓彼此都受傷,甚至於變成冷凍期,相敬如「冰」,完全不想溝通。

什麼是「無條件的愛」?真實故事分享

什麼是「無條件的愛」?真實故事分享

Photo by Jonathan Borba on Unsplash

那麼,為什麼很多親密關係,都會走到「冷凍期」這一步呢?

這與我們大部分人,對於「無條件的愛」的定義有關。

我們大部分的人,其實都在追求別人對自己「無條件的愛」。我們都在期盼著、希望著,不論自己變成什麼樣子,都能有一個人還是能喜歡自己、愛自己。

但其實,真正的「無條件的愛」,是個動詞,而非名詞,是兩個人都願意去付出,在親密關係中持續地學習與轉化。

在經歷家庭結構的改變、社會地位、社會角色…等的改變後,兩個人還是可以在親密關係中,不斷地學習、轉化,才能真正地共創出「無條件的愛」喔!

比如說,在工作上,以前你可能只是個小職員,但現在的你是個課長或經理;在家庭角色上,以前你是個家庭主婦,但現在是個職業婦女;在家庭結構上,以前你們沒有小孩,但現在有小孩了。

這些改變都會讓親密關係中的感受、個人的內在心境、時間安排也受到影響。

  • 真實故事分享

老師有個諮詢個案跟老師分享,雖然她知道爸爸很會賺錢,但是同時,從小到大也看見爸爸很大男人主義的一面,看見她的爸爸對媽媽的不尊重,還有不好的脾氣。

所以,從小就在這種家庭氛圍的她,總是為此感到很不舒服,立志長大後要找一個溫順、懂得尊重老婆的老公。

後來,她果然順利地找到了一位很呵護她的先生,結婚時,她很開心自己的丈夫可以補足父親沒有的「溫柔」與「尊重」的特質,這是她一直很嚮往的。

但是,這個溫順的先生,對於交際應酬、人際關係可能就比較沒有那麼擅長,也比較傾向當個安穩的上班族、領固定的薪水。

而這個女生結婚後,反而很奇妙地,變成了一個跟她父親很像的人,她的能力很好,但脾氣也很暴躁,家裡也都以她的意見為主。而且更奇怪的是,她也越來越覺得先生很煩,甚至會有點瞧不起領固定薪水的丈夫,覺得他不夠有擔當、有點軟弱,無法撐起一個家。

後來,她來找老師對談、做了情緒細胞記憶釋放後,才發現原來這是隱藏在她內在的信念。

原來,其實自己內在深處是一直很崇拜父親「很會賺錢、工作很有能力」的部分,很羨慕父親可以讓家裡的人不用擔心家庭支出,所以回來看自己的丈夫時,才會覺得很不順眼。

如果沒有這些看見,她可能就會把這些煩躁感,歸類為夫妻間正常的狀態,但是當她發現這些信念其實是來自於父母,也決定放下時,反而對丈夫開始有了感動、感謝的心情。

因為她的心,終於能夠感受到自己的丈夫是如何溫柔的包容自己,與接住自己的情緒。

兩人之間的關係是需要學習的,「無條件的愛」是彼此都需要學會去付出,而不是等待別人給予的。

老師也很建議已經結婚,或是已經愛情長跑多年的人,可以回去看一看當初的結婚誓詞。

在結婚誓詞中,我們會這麼說:

在眾位見證人面前,我(新郎 / 新娘的全名),願以你(新郎 / 新娘的全名),作為我的妻子(我的先生),從今時直到永遠,無論是順境或是逆境,富裕或是貧窮,健康或是疾病,快樂或憂愁,我將永遠愛著你、珍惜你、支持你,對你忠實直到永遠。

這其實是很讓人感動的,但是要做到這樣真的不容易,因為生活中有太多的磨合、摩擦,當我們願意共同學習、轉化、成長,一次又一次地度過生命給我們的不同經歷,慢慢地,我們才會達到結婚誓詞裡面所講的狀態。

所以,請記得好好地再把這段證詞再看一次,再讀一次,相信你的心裡會有不同的感受!

進入婚姻裡面,是一個很長的路程,我們在學習怎麼去付出這個無條件的愛。而「愛」是一個動詞,在裡面有很多我們要學的,但是,也有好多我們能夠收穫的禮物。

對伴侶不耐煩時可以做的 3 件事

對伴侶不耐煩時可以做的 3 件事

Photo by Timo Stern on Unsplash

最後,如果你發現自己真的很常對伴侶感到不耐煩,可以照著以下 3 種行動,誠心地進行調整:

1. 當你有這個煩躁的心,請先回來好好愛自己、好好打扮自己、讓自己舒適

「愛自己」很籠統,但是我們可以從生活的小細節中著手。
「愛自己」就是好好打扮自己,好好地讓自己的生活過得更舒適。

請先想看看,如果今天你捨不得開冷氣,讓自己處於一個流汗、燥熱的環境下,想必你的心情也無法好起來,這時候別人踩到你的情緒地雷的機率就會變得很高。

如果你沒有讓自己過得更舒適的話,你就很容易看對方各種不順眼。
如果你自己過得不好,即便對方沒有惹你不開心,你也會不舒服。
所以,改變的第一個關鍵就是「把自己過好」,這真的非常重要!

2. 從「你的地方」,開始整理!

第二個步驟,請你從自己的「個人空間」開始整理,不需要整理整間房子,就從屬於你自己的地方開始。

老師會建議你可以從你的梳妝臺、床頭、書桌開始慢慢整理,當你把自己的領域整理乾淨時,你的心情也會因此好很多。

整潔的環境會讓你比較舒服,你也會更留意自己的生活品質。

如果以上第一點、第二點你都沒有做到,那麼任何其他的建議,都會讓你覺得很煩。因為你的心裡面會覺得「喔天啊!我生活都快忙死了、都快累死了,還要⋯⋯?怎麼可能?!」

光是煩躁感,就會把你打趴了,又談何改變呢?

所以,請一定要先把自己打理好、照顧好,自己讓自己快樂,這是非常關鍵的前置步驟喔!

3. 兩人相愛的瞬間,都記憶在相片中!

第三步則是,請去翻翻以前你們很相愛時的照片,或是你們曾經到哪裡玩,讓你覺得很幸福、快樂的照片,重拾那份熱戀期的怦然心動感。

看著照片裡的兩人,記起當時那種甜甜的心情,請將這份心情放入心中,當你把那個「甜甜的感覺」放進心中的時候,讓自己內心有些感動與微笑⋯⋯

即便生活還是一樣如常,可是你的心中自然不會有那麼多的「氣」,也就不會再那麼容易講出太傷人的話,所以,請記得先融化你自己,你才有辦法去融化對方喔!

在這一內在的方面,假如你在做這幾個行動的過程中,覺得自己還是沒辦法突破,或者是有舊的問題一直重複翻攪上來,你卻仍然找不到源頭時,老師真心建議你可以找專業的人,來幫助你突破那些痛苦的迴路。

而外在的部分,其實關鍵就在於將自己打理好,這會是一個很大的動力。內外一起調整,是最快的方式。

祝福各位都有一個甜甜的親密關係,一起為自己找出一條適合你的幸福之道吧!

 

延伸閱讀:【一言不合就吵架!】我好容易對伴侶不耐煩,該怎麼辦?(上)

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