那我們究竟該怎麼樣做「內在的大掃除」？

請你先回顧一下，去年發生的眾多事件中，有沒有哪件事情會讓你在事後想起，覺得：「也許我當初可以用不一樣的＿＿＿方式處理」。

也許是去年你衝動之下做了一件事，覺得很後悔，覺得「我那時候怎麼這麼衝動」、「我真不應該那樣做的」等等，但是請你不要以不斷自我檢討方式進行回顧喔，因為通常我們的回顧會不自覺地變成一場自我檢討大會。

所以，老師想請你在回顧的過程中，把「現在的自己」當成「去年的自己」的一位老朋友。

請跟「去年的自己」聊天對話，而不是以自我反省、檢討的方式回顧。

因為通常當我們的朋友遇到困難，或是為自己做的事情感到懊悔時，我們回覆的方式都會比較包容，當他們（朋友們）做錯事情、懊悔什麼抉擇時，我們也會比較偏向以安慰的方式去回應。

例如：「不會啦！我覺得你那時候一定是因為有什麼考量，才會這麼做…」、「損失就損失啊，但是在這件事情中你也有獲得新的學習跟經驗」。

然而，當懊悔、或是做錯事的人變成自己時，我們卻會不自覺地變得比較嚴苛，內在不斷反覆的每一句話都變成了自我檢討，然後感到特別自責。

所以，今年我們換一個方式來去看看以前那個做錯事情的自己吧！現在的你，又會怎麼跟他說呢？

以老朋友的角度與過去的自己談話，就比較不會讓自己一直停留在「自責」、「鬱卒」、「損失感」的感受中去看待自己。

看到這邊也許你會好奇：「為什麼把自己當成老朋友對話，就是種內在清理呢？內在清理，難道不是大哭一場，或是用任何方式宣洩情緒就可以了嗎？」

要回答這麼問題，我們先來設想一個情境，我想你就會明白了。

現在請你回想一件，過去你曾經因為任何原因而造成朋友受傷的事，當你回想起時，你是否開始有種討厭那個過去的自己的感覺？

當我們討厭自己的情緒產生，我們的身上就像插了很多把刀，有「憤怒的刀」、「後悔的刀」、「悲傷的刀」、「覺得自己不夠聰明、不夠有智慧的刀」…等等，在把自己千刀萬剮的時候，我們都會有情緒。

假如這時候，我們能夠以老朋友的角度，給過去的自己一些安慰，在這些安慰的詞語中，也用此刻的智慧、包容和愛讓過去的自己得到釋懷，也讓過去的自己心裡有一絲溫暖，也明白了不同的觀點和角度。

雖說是自己和自己的對話，但令人意外的是：當你沒有把自己「當作老朋友般」對話時，那個「自己插自己刀」的狀態是很封閉的自責狀態，因此，現在更成熟的你學習到的智慧也流不進過去那個自己的心中。

而當我們做過這樣的「老朋友對話」後，我們再想起同一件事情時，心裡也就不再是那種煩躁不安、愧疚、後悔、甚至是交雜著自責的複雜心情，而是一片清朗明亮。

你會知道自己確實有過不足之處，但也清楚了那段人生的收穫，因而我們的心中也有了更多的空間，從此，帶著對事情更多元面向的了解，你的人生也得以邁開步伐、繼續向前走。

這種「想起同一件事，而心中感受的情緒，從複雜難解的沈重感，轉換為清朗明亮的清楚。」

不就是一場真正的「內在大掃除」嗎？

新的一年的「內在清理」，比起把過去的自己當成「被審判的人」，緊張害怕面對過去所做錯的事情，不如嘗試以老朋友的方式，用一個更輕鬆、更有空間的方式去面對過去那些已經發生的事情吧！

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