我在上班路途中看見的一幕:關於「等待」,以及延續一整天的幸福感

我在上班路途中看見的一幕:關於「等待」,以及延續一整天的幸福感

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靜如老師

Podcast 《感官風景》主講人|身心靈引導者 • 花精療育訓練師

在埋頭往前衝的生活中,你會願意為了什麼停下腳步?

在被塞得滿滿的行事曆中,你願意為自己留下一點空白嗎?

今天想跟你分享一個在生活中讓我很有感觸、內心很溫暖的故事。

脈絡摘錄

上班路途中看見的一幕

上班路途中看見的一幕

Photo by Raymond Yeung on Unsplash

有一次開車去上班,路上的車流量很大,我在開往公司的過程中,隱約感覺到在後面的那台車很急,駕駛一直開得離我很近。

某次停等紅燈的時候,我剛好停在第二線道的第一台車,當時有很多摩托車停在我的旁邊,紅燈的秒數大約剩下 60 幾秒。

這時,我留意到馬路的另一側,有位大約六十幾歲的先生,拿著一隻三角拐杖,身邊有位比較瘦小的看護,準備牽這位先生過馬路。

那天早上的陽光很強,我留意到他們往我的這個方向過來的時候,那個先生感覺走得有點辛苦,可以感覺到他很用力、很認真地在走,那時的我心裡就想著「啊!沒關係~你慢慢走,我會等你的」。

只見他走到中央分隔島時,行人號誌燈只剩 2 秒,他似乎遲疑一下,我想著:他的那個遲疑,不知道是因為剛剛走得太快,人有點不舒服,想稍微休息一下?還是是因為馬路剛好過了一半,他怕耽誤到我們車道上的車子前進,在猶豫是不是要停在中間的分隔島?

我看著他思考片刻後,立刻動身!看來他決定趕快通過這個路口,只見他走得更急了,那個看護也有點緊張地看了一下我們這些車子,然後,我也隔著車窗四處看了一下,在那個時候,我發現一件很感動的事情……

所有在等紅燈的車子,沒有人按喇叭,沒有人很著急地逼車,沒有人説那個先生走太慢了,即便已經變成綠燈,有些車子可以提前先過,但是,沒有人有動作,大家就像是一點、一點在目送他走到馬路對向的感覺。

那一刻我覺得好美,全世界都變得好安靜哦!

在原本應該被急躁、焦慮環繞的上班時間,我竟然感受到了一種寧靜氛圍,散發著一種「我們都會等你,你慢慢走就好」的感覺。

我在想,之所以大家會願意等待,也許是因為那位先生剛剛走路時努力的模樣,還有看護仔細攙扶,努力將先生帶到馬路對向的模樣。

他們的心態並不會讓人覺得「反正我就是要過,我最大!」,而是你會知道他們很努力,也很小心去注意這些車子,甚至是有點不想耽誤大家的那種感覺。

這個情景讓我想到 章成禪師在課堂上講過的一句話:「人生只要你有在努力,當你願意面對你的功課,願意面對你該做的事情時,不論多難,只要你願意去做,神都會幫你一把,推你一把」。

你可能會想,我們又不是神,怎麼去推別人一把?其實不是這樣的哦!是所有人,會因為他們看到了你的努力而想要給你一個機會,而且,很奇妙的是,即便在匆忙的時刻,還是會有奇蹟發生,就像那個早晨,大家因為看到了那位先生的努力,願意靜下心等待,願意給他機會一樣。

這件事情讓我一整天的心情都變得非常寧靜、非常開心。

等待,讓我看見的另一件事情

等待,讓我看見的另一件事情

Photo by Esther T on Unsplash

透過這個短暫的「等待」,很多原本很急著上班的人,在靜下來之後,會發現其實自己並沒那麼趕。

我們都知道自己並不會因為禮讓了一個行人而上班遲到,可是,我們往往會很容易有種急躁感,彷彿即便只是快個兩秒,也想要趕快往前衝。

可是當你遇到一個狀態是,你看到了早晨的這一幕,你也想要等待對方安全地過馬路,你就會發現自己其實沒有那麼急了,真的也沒必要那麼急。

所以,反觀我們的日常生活,當你發現自己一直感覺到很急,常常會覺得「我快來不及了」,然後只能「趕、趕、趕」的時候,不妨為自己按下一個暫停鍵,問問自己「這件事情真的有這麼急嗎?我真的有必要像現在這樣馬不停蹄一直往前衝嗎?」也許你就會有不同的感受囉!

當然,你可能也會想「我哪有什麼時間可以好好享受生活,每天都是過著這樣的日子,急、趕、忙,然後頭腦也靜不下來,怎麼會有那個閒情逸致去欣賞,去好好過生活?」。

但其實,當你覺得頭腦很混亂、待辦事項很多,好像時間永遠不夠,不知道該怎麼讓自己有一個喘息空間時,其實只是因為「你被眼前的『這個狀態』抓住了」而已,並不是真的沒有時間。

很多時候,我們很難給自己時間,是因為我們對自己沒辦法有那個「等待的心」。

既然你因為看到別人的努力,而願意停下來等待,為什麼不回過頭來看看努力的自己呢?

只要你願意稍微停一下腳步,你也會看到自己的需求,漸漸地你也會願意等待自己、給予自己更多耐心和愛。

該怎麼為爆炸的生活加入「逗號」?

該怎麼為爆炸的生活加入「逗號」?

Photo by Karsten Würth on Unsplash

假如你在思考過後發現自己真的很趕時間,沒有辦法去做調整,也沒時間讓自己好好喝一杯茶、梳理自己的情緒。

只要你願意,你可以先做 3 個深呼吸,只要你願意去做,你就會為自己保留一點點空間,為自己創造、爭取「心的空間」。

又或者是,有時候坐高鐵的時候,可能會想說趁機回覆一下訊息,確認一下信件,所以,到目的地的時候,都會有種沒休息到的恍惚、疲憊感,然後,以這種狀態繼續下一個行程。

可是,如果能夠在車上小睡一下,到站的時候就會是一個充飽電的新的狀態!

也許你的心情會更好,而且在之後的回覆訊息、處理工作上的效率,也會比在車上的效率更好喔!

當你願意為自己停下來,只要一點點的留白,也許是在搭高鐵一個小時過程中,短暫的 5 分鐘、10 分鐘,都是很有意義的。

但是也要留意,假如你發現想要讓自己有一段留白時間,腦袋裡的思緒卻很亂、停不下來,這就不叫留白了哦!

因此,請記得先做三個深呼吸,讓自己靜下來。

我覺得「呼吸」是一個最不求人,也是最快速的方法,能夠讓你的心有一個留白的空間,你就會知道「我剛剛為什麼那麼慌亂,我剛剛的急躁感究竟是在急什麼」,而突然有一種明白。

常常練習讓自己養成「三次深呼吸,靜下心,為自己留白」的習慣,就好像在自己的生活中,加入很多「逗點」的感覺。

一開始的「逗點」,可能只是隨意亂放,但是,等過了一段時間之後,你會開始莫名地有一種梳理、會懂得找到自己生活的節奏感,因為你讓原本忙到沒有空間的「心」,開始有了一些空間。

那麼,當我們有這個空間的時候,會有什麼好處呢?你會發現自己明明是處理同樣的事情,但是因為你是處於一種高能量的狀態,反而不會像以前一樣,到了晚上就覺得自己已經筋疲力盡、無法動彈。

因為你的一日之中,一直在動靜、動靜、動靜之間有所喘息,找到一種更有滋養的生活節奏了!

該如何讓感到幸福的片刻,在日常中延續?

該如何讓感到幸福的片刻,在日常中延續?

Photo by Trung Thanh on Unsplash

在很多人的生活中,可能多多少少會看到一些日常的小善行,或是感到很很溫馨、感人的一刻,然而,這樣的情緒常常來得快、去得也快,究竟該怎麼做,才能讓這樣的幸福感在我們的生活中延續呢?

關鍵在於,那個「等待」的當下,我有真正的「看見」。

我們當然可以説「早上我看到一件事情,覺得很感動、還不錯」就這樣,但是,這個場景之所以會在我的心中留下印記,是因為在那位先生過馬路的過程中,我很沉靜地觀察他與幫傭的一舉一動、眼神與狀態。

在那個當下,我就只是看著他們,沒有在想其他的事情,所以,那個頻率、那個能量就會一直維持,這也是為什麼我之前會說,當我們遇到覺得很美好、感動的事情,我們可以特別去感受它,當某些事情可以帶給自己滋養的時候,也要好好地靜下來,慢慢地欣賞。

如果你對於生活中很多美好的事物,都可以這樣去感受的話,相信你的生活會變得很不一樣,因為這也是在為自己創造「內在空間」。

當你擁有屬於自己的「內在空間」之後,你就會變得有餘裕,而這個餘裕會幫助你「慢」下來。

那麼,什麼是「有餘裕」的狀態呢?

當一個人有餘裕的時候,他的動作不會太快,做事情也不會著急,別人看到他就會覺得「誒!你好像把自己的生活過得很好耶!」。

所以,如何讓自己時時刻刻維持在這種狀態之下,是種智慧。

當我們在這種狀態之下,持續地學習,我們會發覺:「原來生活當中每一個人、每一件事,都是我們的老師,都在給我們很多啟發。」如此一來,就可以一次又一次地在生活中,用一個比較抽離、欣賞的角度,去看到許多的美好。

我們不妨一起抱著好玩、好奇的心去試試看這樣的視角吧!

「有餘裕」為生活帶來的改變

「有餘裕」為生活帶來的改變

Photo by Brooke Cagle on Unsplash

當你的內在空間空出來了,在生活中,其實還可以幫助你減少犯錯的機會。

比如說,我們在找一樣東西,往往會越找不到越著急,這時候,你絕對會找不到,即便過了一段時間之後好不容易找到了,你也不會很開心,因為你沒有在觀察自己,也沒有願意等待自己的心,所以即便找到了,你反而會想「吼,我怎麼每次都這樣」然後,就趕著去做下一件事情了。

所以,如果下次你又找不到東西的時候,或許你可以試著讓自己放鬆一下,然後過了一段時間再想想,也許你就會發現「哎呀!原來他就在那裡而已」。

之前的一篇文章 《急躁的人,該怎麼相處?這麼做,讓心變得寬廣明亮》中,有提到如何跟急躁的人相處,透過這篇文章我發現大家都很有共鳴,也有這個煩惱,因此收到很多回饋。

在職場上,也常常會因為我們狀態的不同,而有不一樣的結果,因為沒有人會想要跟急躁的人共事,雙方合作的時候,光是「做事緊繃、時間緊湊」的這種工作狀態,就會帶給合作夥伴很大的壓力了。

任何在職場上工作過的人,大概都能深刻地感覺到「跟情緒不平穩、甚至焦躁」的人工作,與「跟情緒平穩」的人合作,差別有多大。能夠穩定地、好好處理事情的人,是真的很可貴的!光是這一個特質就會讓很多人願意與他合作。

所以,換句話說,如果你能夠把自己的狀態照顧好,其實,你的貴人就會變多唷!

提升創造力,讓生活過得更有餘裕

提升創造力,讓生活過得更有餘裕

Photo by Ian Branch on Unsplash

除此之外,生活有餘裕、心不著急的時候,你也會比以前更有「創造」的能力與空間。

可能很多上班族會想:「反正我的工作就是完成主管交辦的任務,好像也不太需要用到創造力,甚至是光待辦事項都忙不完了,哪還有時間提升自己的創造力?」。

其實,生活當中處處都充滿了創造力。

有時候,你出門走走,去個大草坪,你可能會發現有些人會帶著野餐墊去,然後,買個三明治、小點心坐在那邊吃。這時候,你可能會想:「早知道我們也可以帶個野餐墊來」,如果你看到有些人旁邊還放著一束漂亮的花,你可能也會覺得「哇他們好會過生活喔!我怎麼都沒想到可以這樣」,這就是創意。

這幾年大家也在推精簡衣櫥,只需要幾件衣服就可以搭配出一週不同的穿搭風格,這也是需要創造力呀!

我覺得這個「創造力」,不僅僅是為了省錢、提升效率、或是省時間,而是,當你一直有這樣的創造力的時候,你的生活真的會增加很多甜美的幸福感!這些是外在的變化。

除此之外,當你的心開始有了更多「創造力」,也代表著你的內在更有「生命力」、更有「動力」了。讓你比較不會常常陷入低潮,或者是,只要事情一多就會開始煩躁。
回到我們一開始分享的這個故事,因為願意等待,在每個時刻都好好看清楚,讓自己沉浸在那個狀態裡面的時候,你真的會收到很多的禮物。

不管是你幫助別人,或者你是受幫助的人,這裡面都有好多好的能量。

祝福你在生活中也能創造自己「心的空間」,給自己的心一個留白,讓你願意等待,讓你願意慢下來,帶給你很棒的滋養的感覺,相信最大的收穫還是你自己!

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