跟父母相處心好累！如何改變家庭裡的「內在消耗感」？
靜如老師
Podcast 《感官風景》主講人｜身心靈引導者 • 花精療育訓練師
出社會工作幾年後，你是否覺得跟父母之間的關係好像與以前不太一樣了呢？
明明彼此是互相關心的，卻常常因為無法好好溝通而產生爭執，導致一回到家就覺得心好累，家好像也默默變成讓人有壓力的存在。
這個家庭問題是每個人都會遇到的議題，所以今天想跟大家聊聊，當家人讓你覺得很累的時候，我們怎麼做可以改善「與家人相處」的方式，讓「回家」變成一件開心與放鬆的事情。
脈絡摘錄
家人之間看待彼此的「僵化視角」
家人之間看待彼此的「僵化視角」
「不論年紀多大，在父母的眼中你永遠只是個孩子。」相信這句話有許多人聽過。
完成學業後，父母擔心我們找工作順不順利。
開始上班後，父母擔心我們有沒有好好吃飯，有沒有好好照顧自己。
成家立業後，父母擔心我們做事有沒有深思熟慮，擔心我們不夠了解人情世故，或在人生中繞遠路、走錯路…等。
即使知道父母是出於好意，他們的擔心有時候還是會讓我們覺得自己像小孩一樣不被信任，覺得父母只是像小時候一樣在要求自己，去完成他們希望我們做的事情。
那麼，我們又是以什麼角度看待父母呢？
「從小到大他們都是這樣要求我的」「為什麼他們就是不懂我在想什麼」
就像父母一直把我們看作是長不大的小孩一樣，我們其實也是用同一個角度看待父母。
明明以前只要說一次就能懂的事情，現在要說很多次他們才會記得與理解。
工作與生活的壓力堆積，讓人容易在溝通時產生不耐煩的情緒，有時候甚至會忍不住覺得「反正他們就是那樣，講再多也沒用。」久而久之就從無法溝通變成了懶得溝通。
但是我們是否忘了在我們長大的同時，父母也正在變化？
「年輕時期」與「中老年時期」，生命正教會我們什麼？
「年輕時期」與「中老年時期」，生命正教會我們什麼？
回想看看 3 年前的你，以及此刻的你，想法都一樣嗎？在乎的事情、喜愛的事物都一樣嗎？還是，對於同一件事，你已經有了更多不同的看法和見解呢？
相信 3 年前的你與 3 年後的你是不一樣的，對吧？
或許我們沒有留意過…事實上，隨著時間流逝，我們的父母也正在變化，只是他們變化的方向與我們不太一樣。
- 步入中老年的我們，學著「拓寬」我們的接納度
隨著年紀越來越大，也許你的父母曾經是完美主義者，在經歷人生中的大小事情後，對人的寬容度會慢慢打開，不再像年輕時那麼血氣方剛，對許多事情的看法也會有所改變。
因為隨著年齡增長，父母會越發感覺到需要放手的事情越來越多，整個世界對他們來說也改變很多，也需要去接納自己身體上的變化。因此，這為我們的父母帶來了看法和堅持上的鬆綁，這些都是「寬度」的改變，拓展了他們對世界的接納度。
這時候，父母也更能夠看見人生風景，把年輕時的眼界轉變為對事物的接納！
- 年輕時期的我們，學著「開展」我們的高度與眼界
然而，與父母不同的是，年輕力盛的我們正處於追求目標的階段，可能正處於職涯上升期，總是想著努力進修想讓自己更好，想讓自己能夠站得更高，這就是人生「高度」上的學習與改變。
年輕時期的我們，正忙著著眼於目標，開展我們的高度和眼界。
在不同的人生階段，我們會經歷不一樣的歷練，但相同的是我們都正在改變。
小時候父母要求我們早點回家，是因為怕我們在外面遇到危險。
長大後希望我們早點回家，也許是因為他們害怕失去，因為覺得自己老了，需要一個依靠，也可能只是想要多跟我們說說話，這是種「渴求愛的訊號」。
如果沒有仔細釐清他們的需求，可能只會覺得父母又想控制我們了，但其實一樣的表達方式，隨著時間與年紀變化，傳遞的是不一樣的訊號。
與父母的關係，為什麼總是難以溝通呢？
與父母的關係，為什麼總是難以溝通呢？
無法溝通的問題在於，孩子與父母看待彼此的角度與溝通方式沒有改變，卻忘了其實彼此都在改變。也許我們可以嘗試以下方式，讓雙方都能更加理解彼此：
- 試著分辨，並感受父母的表達背後的真正意思。
- 體諒與理解他們現階段的需求。
- 重新調整以往的溝通方式。
從職場的歷練中，看見父母的另一面
從職場的歷練中，看見父母的另一面
那麼，與家人的相處究竟該怎麼改變呢？
其實我們可以把「工作場合」學到、觀察到的，帶回家運用！
一位在業務單位工作的學員曾與我分享：他的主管工作能力很強，對下屬也非常好，不只業績好，跟同事感情也很不錯。然而，有一天，主管的兒子到公司找他，卻發生讓他震驚的一幕。
原來是他看到那個平常跟他們一起打拼、一起玩樂的主管，在對待小孩時，就像是變了一個人，他對自己的兒子非常嚴格，不講任何理由，就是要孩子依照他的規定做事。
也許是因為這位主管在業務單位的工作太忙，無法花更多時間陪伴孩子，所以，只能選擇以一種比較嚴格的方式教育。
但是，這讓那位學員突然意識到：自己的父母在職場上是不是也是如此辛苦？
曾經對於父母頻繁詢問「有沒有好好吃飯？」、對於父母的好意感到不耐煩，在經過這件事情後，他看待父母的視角跟感受也不一樣了。
把在職場上看到的感動跟驚訝，轉換為對父母的理解與體諒。
當你回到家面對父母時，跟他們互動的感覺會有更多空間，也會更柔軟一點。
父母正在經歷的 5 道難題
父母正在經歷的 5 道難題
關於即將退休、步入中老年，或是已經退休的父母親，他們的世界正在經歷什麼樣的挑戰呢？
也許我們的父母很少將辛苦說出來，但他們可能都正在經歷以下過程：
- 適應時代變遷（例如：學習 3C 用品的難度）
- 面對職場競爭及時代接軌的壓力（例如：餐廳改使用電子設備點餐）
- 生活重心的改變：從忙碌工作到悠閒的退休生活
- 身體的變化：面對老化及體力落差
- 與孩子相處狀態的改變（例如：孩子離巢、變得獨立）
針對「與孩子相處狀態的改變」這點，你是否也有過這種經驗，事先跟家裡說好「今天不回家吃晚餐」，回家後卻發現家人還是幫自己留了一碗湯，或是一些飯菜？
明明知道這些飯菜是家人用心準備的，卻又為了必須吃完有點不開心、或是有點煩躁？
這種矛盾的心情，源自於雙方對於「表達愛的方式」沒有產生共識。
當孩子長大了、獨立了，需要更多自己的空間時，父母知道需要調適心態、適時放手，但又希望以他們的方式傳遞對我們的關心，於是出現了桌上那份特別留下的飯菜，唯有當我們仔細去感受對方背後的心意與脈絡時，才更能完整地接收到那份愛意。
例如：總愛留下一鍋湯給你的長輩，有可能是因為老人家自己需要喝碗熱湯，暖暖身再去睡，會睡得比較好。所以，即便你說「晚餐不回家吃，不用留菜了」，老人家也還是會留湯給你。
如果你能轉譯、接收到父母親舉止背後的心意，那就能完整地接收到那份關心與愛喔！
與家人同住的「內在消耗感」，該如何緩解？
與家人同住的「內在消耗感」，該如何緩解？
另一個很常見的父母子女關係則是：工作後的子女仍然與父母同住，時間久了心中隱藏著各種矛盾情緒…
- 總覺得與父母同住無法好好放鬆
- 很想自己一個人住在外面
- 因為高額的房租費用，好像不得不住在家裡，而感到有些不甘心
這種不上不下的心情，其實是一種內在消耗。
「等我賺到錢，我就要搬出去住」這種心態會讓我們少了一股動力「把生活過好」。每天回到感覺不甚滿意的家也總是無法好好充電，長期下來，精神與狀態都會受到影響。
會有這種不開心的情緒，其實是因為我們抱著妥協的心情過日子，很多可以照顧自己、打理自己的生活細節，全都動不起來。例如：好好佈置自己房間、添購自己喜愛的小東西…等。
請記得你永遠「有選擇」積極照顧好自己的生活，讓自己明亮起來！
如果抱著對家裡總是「不甚滿意」的心情居住，也就消磨掉了對自己生活的積極度。
事實上，我們「住在家裡的決定」背後其實隱隱約約藏著「我們渴望在家中享有特權」，對父母有太多期待，或許我們享有的是：方便性、省房租、父母晚餐的照顧…等。
當我們抱著期待住在家裡，然後覺得父母沒有達成自己的期待時，就會產生「委屈」的感覺。
因此，不妨轉念想想：「雖然沒有付錢，父母還是讓我住在家裡呢！真的很感謝」。
當我們找回這種感謝的心時，我們會過得快樂許多，也會更有動力去佈置、整理自己的房間，享受在家的每一刻。
當我們為自己的生活品質與快樂負起責任，才是真正「正能量」的在過生活喔！
面對孩子的獨立，父母該如何調適心情？
面對孩子的獨立，父母該如何調適心情？
當孩子長大不再需要自己的保護時，父母或多或少會對孩子產生依賴，害怕孩子離開自己，期待能獲得多一點關心。
這也是為什麼有時候我們會發現有些老人家即便不看電視，也會習慣性地打開電視的聲音，因為他們內在感覺到孤獨，希望可以讓家裡熱鬧一點。
面對孩子的獨立，面對時代變遷，父母需要做的就是保持好奇心與學習的動力，主動學習時孩子會更樂意從旁指導父母，同時學習新事物時，也會讓自己有跟上時代的感覺，家人間的話題也能有更多的延伸。
父母需要相信自己可以透過學習跟上世界的腳步，也要相信孩子有獨立生活的能力。
身為孩子，與父母相處的 2 個溫柔提醒
身為孩子，與父母相處的 2 個溫柔提醒
1. 放下你的期待
如果你真心想改善與家人的關係，請靜下心來仔細思考：我對家人有什麼樣的期待嗎？
會與家人產生衝突，往往是因為我們對彼此都有期待，所以每當發生爭執的時候，可以試著去想想看「我期待這個家能給我什麼？」「我期待父母給我什麼？」
這會幫助你反省到自己的「期待心」，然後，請放下你的期待，當你放下期待感的時候，你們之間的相處就會融洽許多。
「放下期待心」會幫助我們去感受對方舉止背後的心意，接受到本質上的關心與愛。
或許或許，你渴望他們完成的事情，他們在往後人生的某一天完成了，也或許他們這輩子都不會完成那件事，然而即便沒有完成，你也會因為放下了，而不會感到失落或受傷。
2. 回到感謝
除了放下期待，另一個就是找回「感謝的心」。
不論與父母的關係如何，感謝他們對自己所付出的一切。同時，父母也要感謝孩子，因為這個孩子讓自己的生命更完整。
當這種感謝存在於彼此心裡時，也就沒有什麼解決不了的事情了！
祝福大家！
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