很懶的人，該怎麼動起來？
4 步驟找回輕盈行動力
靜如老師
Podcast 《感官風景》主講人｜身心靈引導者 • 花精療育訓練師
下班只想放鬆躺進沙發，盯著電視發呆整個晚上…
前一天規劃好的行程，隔天早上起床卻什麼都不想做，手機一滑就過了一天…
總是心有餘而力不足，或是總感覺行動跟不上想法嗎？
今天我們要聊的是這種「很懶得動」類型的人，如果你平常就很喜歡做人格測驗、心理測驗，希望更了解自己一點，那麼千萬別錯過我們今天的有趣分享喔！
「很懶得動」的人聽起來可能有點抽象，所以我們可以將這種人聯想成圓圓又可愛的無尾熊 (這邊指的不是心理測驗中的無尾熊人格喔！而是對於這種人的一個形容詞描述而已），因為他們會帶給人一種慵懶、緩慢，但是又溫暖的感覺。
接下來，我們將分享「很懶得動」的人有什麼樣的潛在特質，以及如果我們是這種類型的人，可以如何讓自己的身心更輕盈，也更好地照顧自己，現在就先來看看你是不是屬於這種類型的人吧！
脈絡摘錄
「很懶得動的人」：先天特質與後天形成
「很懶得動的人」：先天特質與後天形成
「很懶得動的人」實際上是有分先天特質和後天形成兩種狀況。
如果你也感覺自己屬於「懶懶的、總是不大想動」的類型，可以仔細觀察一下你的身體，看看自己是屬於哪一種喔！
先天特質
- 手腕骨骼偏大、膝蓋骨偏粗
請嘗試用自己的虎口圈住另一隻手的手腕，如果可以輕鬆地圈住手腕（甚至中指可以碰到大拇指的第一節），代表你的手腕骨骼偏小。
相對的，如果無法完整圈住手腕，代表手腕骨骼偏大。「很懶得動」的人手腕屬於骨骼偏大的類型。 - 皮膚白皙、水嫩
從外觀上來看，「很懶得動」的人天生皮膚較為白皙，所以撞到東西時瘀青也會比較明顯。 - 分泌物較多（體內水份較多）
例如：咳嗽時，痰會比較多；講話時嘴角常常會累積口水，或是容易不小心噴口水。
後天形成
- 容易水腫
不論是在辦公室久坐的關係，或是水或飲品喝多了，總之因為這些因素，人到了傍晚、晚上的時候就特別容易水腫。 - 拖延性格
如果你會下意識地逃避某些事情，或是因完美主義不敢行動所造成的沉重感，這些都會讓我們產生拖拉的能量，明明事情可以很快完成，卻總是需要耗費許多時間才能完成。
這篇文章中，我們會特別針對「先天性」懶懶慢慢性格的人去解析，然而，最後分享的「懶懶特質人」的自我照顧方法，是所有人都適用的生活秘訣唷！
「體質」為什麼會影響我們的反應速度？
「體質」為什麼會影響我們的反應速度？
在人際關係方面，「很懶得動」的人常常會給別人一種「行動比較慢」的感覺，但那其實是因為情緒上，別人是看不出我們有著急或緊張的。而我們的情緒反應也是確實比較慢一些的。
假設公司團隊正準備執行一個企劃案，眼看別人都已經開始手邊的工作，我們卻可能還摸不著頭緒，這時候我們的內心雖然急得像熱鍋上的螞蟻，但是在別人眼中的我們看起來卻是很淡定、毫無異常。
而雙方之所以產生這樣的認知落差，與「反應速度」有很大的關係，由於體質的影響，我們的反應速度比別人更慢一些（包含情緒與行動的表現），當別人都是 5G 的超快速度，我們可能還停留在 3G 的緩慢速度。
所以，焦急的情緒比較不會立刻顯露、被人發現，可以說「體質」是影響我們接收、傳遞資訊速度的關鍵之一。
「反應速度也深受我們的體質影響」這可能會有點難以想像。
舉例來說，這就像現在有許多小朋友有鼻子過敏的問題，一開始家長、老師可能沒有留意到，不能理解為什麼小孩上課都無法專心，但這可能是因為孩子天生的過敏體質，讓他在上課過程中不斷地因為鼻子過敏而被干擾（需要花很多時間擤鼻涕、面對不舒服的鼻塞…等），導致他無法好好上課，與別人相比反應也就會比較慢。除非我們為「過敏體質」提前給予照顧，否則「上課分心」會很難解決。
同樣地，如果先天體質是我們描述的這種「手腕骨骼偏大、膝蓋骨偏粗、體內水分較多、皮膚白皙水嫩等…」，那麼你的反應速度是真的會比一般人慢一些。
就像是「過敏體質」需要被瞭解與照顧，「很懶得動的人」（先天體質水分多，反應速度慢）的人，也是需要被多加瞭解與照顧的。
「很懶得動的人」的具體個性
「很懶得動的人」的具體個性
現在讓我們來認識一下「很懶得動的人」的性格如何呢？
反應比較慢的人，就代表比較放鬆嗎？
「很懶得動」的人相較於急性子的人會比較放鬆，但也不算是真正的放鬆，常常只是因為我們的情緒反應比較慢，需要更多時間組織與思考。
因此，當我們在跟別人溝通時，因為知道自己會有反應比較慢的狀況。所以，可以試著多跟對方說一句：「可以給我一點時間思考一下嗎？」
這樣一來，一方面能夠給自己更多的準備時間，另一方面對方也會更理解我們的需求，才不會因為一直得不到我們的回覆而不開心。
「很懶得動的人」的特別超能力
「很懶得動的人」的特別超能力
一般來說，我們對於「很懶得動的人」印象似乎都比較不好，但是，世界上有「性子急」的人，自然也有「性子慢」的人，每一個人都有自己的特色與優點。
那麼「很懶得動的人」有什麼獨特之處呢？我們又有什麼超能力是其他人沒有的呢？
其實「很懶得動的人」擁有一種自己可能也不知到的溫暖、有耐心的特質，大家大多喜歡找擁有這種特質的人傾訴，因為每當聊完後，就會很神奇地覺得自己正在困擾的事情好像沒有想像中嚴重。
這跟我們的「反應慢」有很大的關係，因為當對方帶著滿滿的情緒來找自己訴苦時，我們可能還在斟酌要說什麼話、要怎麼表現我們的情緒，對方在等待我們回應的同時，看到我們慢一拍的平靜反應，可能就會覺得「這好像也沒什麼」。
我們舉個例子來說明，假設你今天工作不順利，總覺得主管一直在找自己的碴、找麻煩，很生氣地跟同事抱怨，你可能會遇到以下 2 種情形：
- 跟個性比較急的同事抱怨
對方可能會回說：「對啊，有可能耶！你看他今天早上一來莫名其妙就把你臭罵一頓」，因為個性急、反應快的同事可能會根據你的說法，很快抓到更多蛛絲馬跡來跟你討論。然而這樣一來，無意間將負面情緒疊加上去，只會讓我們更加生氣。
- 跟反應比較慢的同事抱怨
相反的來說，如果是與「反應比較慢的同事」分享，對方可能會思考一下後回覆：「恩…也許是剛好那天主管身體不舒服？」、「也許是剛好那天主管比較忙沒辦法好好溝通？」
他們比較慢的反應，會給人和煦的感覺，同時也不會馬上聚焦在一個方向思考。
等待對方回覆的期間，加上聽到對方比較沒有情緒性的回覆，也許就會澆熄最初的氣憤感，同時給自己更多時間與空間緩下來。
所以說，其實「很懶得動」的人擁有一種自己可能也不知到的溫暖、有耐心的特質。如果我們要做比較長遠的計劃、或負面的情緒需要多一些視角，這種類型的人就很適合在這時候幫我們一把喔！
行動跟不上想法時，怎麼做才能避免卡卡的矛盾心理？
行動跟不上想法時，怎麼做才能避免卡卡的矛盾心理？
如果你是很懶得動的人，那麼在生活中，你是不是也會有種「我知道自己該動起來，但我的身體就是無法順利跟上我想法」的感覺？
「很懶得動」的人常常內心有種「打架」跟「卡住」的感覺，明明知道自己該動起來，但實際行動卻無法跟上。
面對這種矛盾狀況，究竟該怎麼辦呢？
請記得接受自己的慢，不代表可以將之作為「不行動的合理藉口」。
如果我們認知到自己的反應確實比常人更慢一些，那我們就需要前置作業時間比別人長，所以我們更需要學習提前為自己多留點預備時間。讓自己可以更游刃有餘地完成想做的事。
「學習提前為自己預留時間」，並不是個容易的事情，是需要留意自己的需求，特別照顧自己而做的事前功課。
就像是過敏體質的人，學會接受自己的體質，在餐廳點餐時，可以先問清楚餐點是否不含過敏成分；
很容易被蚊子叮的人，學會接受自己的體質，在夏天來臨前，先花心思提前訂購天然防蚊液；
如果你是反應比較慢的人，不妨學會接受自己的慢，學習如何在工作上、家人相處上、行程準備上給自己預留多點時間，別讓自己一直苦於內心想法與行動卡住的痛苦中。
如何避免職場上情緒緊繃，而發揮失常？
如何避免職場上情緒緊繃，而發揮失常？
除了前述所說「為自己預留準備時間」之外，想在職場上能夠好好發揮，還有一點需要留意，那就是去覺察：「我跟什麼樣的人在一起時，會有種著急卻又動不起來的感受」。
想想看，你跟什麼人在一起時，會特別容易感到神經緊繃？
舉例來說，只要跟某主管相處，就會緊張到打亂自己的工作節奏，甚至連表達方式與工作水準都受到影響，這時的我們內在處於極為緊繃的狀態，但別人卻不一定能從外表看出來，可能就會被誤會是我們不認真完成工作。
因此，當發現自己處於緊繃狀態時，可以試著明白表達，請對方給自己多一點思考時間，這樣就可以放鬆那種緊繃感，讓自己的實力正常發揮。
生活中 4 個簡單小嘗試，讓自己更有行動力！
生活中 4 個簡單小嘗試，讓自己更有行動力！
前一天晚上才剛決定明天要出門、要佈置房間、要啟動一個新計畫，想讓自己的生活煥然一新，但到了隔天可能因為天氣太冷，選擇窩在沙發上追劇、滑手機，忘了自己前一天才寫下的計畫。
偷懶的當下內心會有些不安，卻又沒有真正起身行動，就這樣日復一日，卻什麼都沒完成。
如果你也想擺脫這種生活模式，那就一起透過以下簡單的 4 個小嘗試，讓自己更有行動力！
味覺｜留意飲食習慣，多吃夏季綠色蔬菜
「很懶得動」的人的腸胃功能通常會比較弱，這是因為我們身體中的水份較多，傳導較慢，消化速度也就比較慢（自我檢查方法：請摸摸看肚臍上方有沒有一塊比較凸出？這稱之為「胃凸」）。
我們需要更有意識地避免吃一些會讓自己腸胃不舒服的食物，因為腸胃的不適，會讓我們的行動更緩慢。
老師這邊也建議：可以多吃夏季當季的蔬菜（例如：空心菜、莧菜、地瓜葉…等）。如果真的不清楚屬於當季的蔬菜有哪些？那也可以到市場上看看賣得相對便宜的蔬菜，通常就是當季的蔬菜囉！
另外，因為我們的身體水份較多，建議盡量少吃菇類（較為潮濕的食物），或是澱粉類（能量較為沉重的食物）。
視覺｜多接觸繽紛色彩
在挑選房間內的擺設或生活用品時，可以選擇比較飽和、彩度較高的色調（避免使用較暗沈的灰色調），像《艾蜜莉在巴黎》劇中的穿搭顏色，都是比較鮮豔、亮麗的色彩，看了就會讓人覺得「很有活力」，有種「動起來」的感覺。
而如果你不想要這樣穿搭，其實也不一定要穿在身上，在生活用品中有使用到繽紛明亮的顏色即可。
嗅覺｜精油香氛療癒身心
這邊要跟大家推薦可以讓人有「動起來」熱能的精油配方：
- 迷迭香：廚師在料理時，常常會在肉類食物中加入迷迭香，是因為肉屬於一種比較沉重、固化的東西，而迷迭香有種提振、提味的功效，藉由它的氣味與植物的姿態，讓我們可以分離沈重感，重拾輕盈感。
- 佛手柑：屬於柑橘類，一種陽光能量的果實。
- 薄荷：延展力很強，薄荷本身的特性就是只需要一點點的量，就可以擴散到很遠的地方。因此，薄荷可以帶給我們一種「延展出去、向外跨」的力量。
- 大樹類（例如松類、花梨木）：有時候，我們會需要有棵大樹可以依靠，幫助我們挺過難關，大樹類的精油可以給我們依傍，讓我們可以把自身的影響力擴散出去。
以上這些都是可以讓人透過「嗅覺香氣」與植物的能量產生連結，但建議白天時使用，避免晚上使用影響到睡眠品質喔！
觸覺｜輕輕拍打自己的腳
另一個小秘訣則是，請有空的時候多多輕拍自己的腳（從大腿以下到腳底）。
「輕拍」這個動作可以讓身體產生記憶，也讓身體練習給出反饋，這樣可以幫助反應比較慢的我們，多多訓練身體的反應，久而久之就能更快速理解、思考的速度也會變快。
最後，請注意來自自己身體的小提醒：
每當我們開始感到緊張，腸胃就會消化不良，這就是來自身體的提醒，也可以說「身體」是我們的老師。
所以，如果有天你覺得腸胃怪怪的，別急著吃胃藥壓下症狀，而是試著去想想看「最近是不是有哪些事情讓自己感到緊張、跟不上？」，讓你的腸胃開始抗議了。
從這些覺察反思的時刻中，練習提前給自己安排照顧，運用我們前面提到的各種做法，讓我們更懂得好好疼惜自己吧！
每個人都會有正向或是失衡的現象，但正在閱讀的你，可以透過這次的分享更了解自己，更清楚知道如何善用自己的特質！為你送上滿滿祝福。
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