「明明我那麼努力減肥，為什麼就是瘦不下來？」

減重很多時候會讓人感到氣餒，但其實，這些結果與我們最初的「動機」有很大的關係。

大多數人覺得減重、瘦身需要很強大的動機，這些動機不管正向或負向應該都是有用的（有激勵效果），對我們的影響也很大，但減重的效果可能就不太一樣囉！

首先，我們減重的動機通常可以分為以下兩種：

1. 從「恐懼感」出發的動機

假如想要減重是因為

• 因為家人、朋友、另一半叫自己減肥
• 希望自己能跟另一半看起來更登對，讓對方更有面子
• 覺得「如果我不變瘦一點，就會___」
• 覺得「我怎麼這麼胖，看起來好糟糕」
• 覺得「我才不要像他那樣，我就不信我瘦不下來！」

這些都是比較從「恐懼感」出發的負面動機，對自己身體的嫌棄，或是不相信自己瘦不下來的「賭氣」，也是屬於情緒型的短期動機，這種動機一開始很強烈，可以讓我們在短時間內看到一些成效，但是沒辦法持久。

而另一種負向、恐懼感出發的動機則像是：

• 「我怕再不減肥，身體健康會有問題」
• 「如果繼續胖下去，會不會有心臟病、高血壓…」

這種與健康有關的「威脅式恐懼」，光是用想的，內心壓力就很大，也會為身體帶來巨大的沉重感。

現在不妨仔細回想，你是不是也曾聽過身邊的人說：「好！我現在要開始減肥了，我已經下定決心了！」，但是常常不到一個禮拜就會聽到他說：「減肥好累喔！」，然後就放棄、沒有動力了。

其實這樣的中途放棄，很有可能是因為動機本身就藏有恐懼、沈重感，也會讓人不自覺感覺「減重是很累、很沈重」的一件事。

一件事情如果做起來壓力很大，每次想到都心情很差，那麼自然沒辦法持久呀！

2. 出發點是「真心為自己好」

假如我們減重的動機是「我想要成為體態很美的人」，這種純粹「為了我自己」、「真心為自己好」的角度出發，不是為了別人，就屬於比較正向的動機。

舉例來說：「我希望自己的精神、身體很好，這樣就可以跟我的伴侶，白頭偕老地走下去，還可以到處去玩！」

這種動機聽起來就會有種穩重的踏實感，相較於那種「衝呀！」的動力，這種動機會像是滴水穿石一般地融入我們的日常習慣中，慢慢消融我們的舊有慣性、漸漸地改變我們的生活方式，終有一天會讓我們成為一個「不會給自己帶來負擔」的自己。

內心帶著「真心為自己好」的初心，決定好好地減重，我們會給自己更多空間、更留意自己的身心狀態，去調整許多細節做法。讓自己真正活出那個精神、體態、身形都更美好的自己！

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以上分享的兩種減重動機，所獲得的結果差別很大。

當我們是因為想到「能成為更好的自己」而去這麼做時，內心感受到未來的願景與美好的期待感，我們減重的成功率自然會高很多，而且長期下來，復胖的機率也會低很多喔！

減重，不是現在馬上做些什麼就可以了，它需要的是慢慢地改變我們的日常習慣，當我們願意為了自己去調整，將動機調整為正向動機的時候，就不會有壓力，反而會成為減重的最大助力。

當減重是從「負向動機」出發時，因為「害怕胖」而減重，所以一切的行動都會以「限制性」的角度出發。比如說：「我在減肥，所以這個不能吃，那個也不能吃」、「我要戒飲料、甜食、澱粉…」。而正好就是這種「限制自己」的方式在減重，反而更容易反彈。

當減重是從「正向動機」出發時，因為心中想著「我只是體態、精神都很美的人」，無形之中，我們會願意去微調自己的生活習慣，心中會有更多餘裕與空間，願意將瘦身的正確習慣融入自己的生活習慣中，踏實而漸進式的成長，慢慢地成為心目中想成為的那種人。

減重瘦身的方法有很多，還是要慢慢地去找到一個適合自己步調的方法，實際去執行看看，然後微調成適合自己的方式，這樣才是比較健康，且能長久的做法唷！